ルーなしで作れるカレーのレシピです。 肉も魚もなし! 厚揚げでヘルシーに仕上げましょう。
水溶き片栗粉を加える際は、よく混ぜてから加えてください。加えたあとも絶えず混ぜ続けてくださいね。
片栗粉に大さじ2の水を合わせて水溶き片栗粉を作る。
厚揚げ、玉ねぎ、にんじんをひと口大に切り、じゃがいもは皮を剥いてひと口大に切る。にんにくはみじん切りにする。
フライパンにサラダ油とにんにく、カレー粉を入れて中火にかける。
香りがでてきたら、厚揚げ、じゃがいも、玉ねぎ、にんじんを炒める。
水600ml、鶏がらスープの素、塩、砂糖を加えてひと煮たちするまで加熱する。
弱火にして蓋をし、15分加熱する。
火を止め、水溶き片栗粉を回し火入れる。 中火にかけ、混ぜながらとろみがつくまで加熱する。
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菅智香
育児料理アドバイザー
育児料理アドバイザーとして、季節の素材を使った、子供と一緒に作る料理・子供に食べさせたい料理のレシピを提案中。 スパイス&ハーブコンサルタント、AGEフードコーディネーター、受験フードマイスター。