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    雑穀米で栄養たっぷり♪ライスサラダ

    雑穀米で栄養たっぷり♪ライスサラダ
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    • 投稿日2024/02/11

    • 更新日2024/02/11

    • 調理時間10分

    ライスサラダのレシピです。 雑穀米を使えば栄養価アップ！ お弁当にもおすすめです。

    材料2人分

    • 雑穀米
      150g
    • ツナ缶
      1缶
    • きゅうり
      1本
    • カラフルピーマン
      1個
    • レモン果汁
      小さじ2
    • しょうゆ
      小さじ1
    • オリーブオイル
      大さじ1
    !安全な料理のために

    作り方

    ポイント

    雑穀米にオリーブオイルを和えることで、時間が経ってもおいしくいただけますよ。

    • 1

      雑穀米にオリーブオイルを和える。

    • 2

      ツナ缶は缶汁を切る。 きゅうり、カラフルピーマンは5mm角に切る。

    • 3

      ①、➁、レモン果汁、しょうゆを和える。

    レシピID

    476138

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    「ピーマン」の基礎

    菅智香
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    菅智香

    育児料理アドバイザー

    • スパイス＆ハーブコンサルタント

    育児料理アドバイザーとして、季節の素材を使った、子供と一緒に作る料理・子供に食べさせたい料理のレシピを提案中。 スパイス＆ハーブコンサルタント、AGEフードコーディネーター、受験フードマイスター。

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