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雑穀米で栄養たっぷり♪ライスサラダ

雑穀米で栄養たっぷり♪ライスサラダ
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10分
  • エネルギー358kcal
  • 炭水化物54.8g
  • 脂質10.8g
  • たんぱく質13.2g
  • 糖質51.2g
  • 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

ライスサラダのレシピです。 雑穀米を使えば栄養価アップ！ お弁当にもおすすめです。

材料2人分

  • 雑穀米
    150g
  • ツナ缶
    1缶
  • きゅうり
    1本
  • カラフルピーマン
    1個
  • レモン果汁
    小さじ2
  • しょうゆ
    小さじ1
  • オリーブオイル
    大さじ1
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安全に料理をするための注意事項

作り方

  • 1

    雑穀米にオリーブオイルを和える。

  • 2

    ツナ缶は缶汁を切る。 きゅうり、カラフルピーマンは5mm角に切る。

  • 3

    ①、➁、レモン果汁、しょうゆを和える。

ポイント

雑穀米にオリーブオイルを和えることで、時間が経ってもおいしくいただけますよ。

レシピID：476138

更新日：2024/02/11

投稿日：2024/02/11

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菅智香
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菅智香

育児料理アドバイザー

  • スパイス＆ハーブコンサルタント
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