主菜

おつまみに♪いかのにんにく味噌炒め

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  • エネルギー135kcal
  • 炭水化物7.5g
  • 脂質5.1g
  • たんぱく質13.2g
  • 糖質6.8g
  • 食塩相当量0.9g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

にんにくが香る、いかのみそ炒めです。 お酒と相性ばっちりですよ。

材料2人分

  • いか
    1杯
  • にんにく
    1片
  • みそ
    小さじ1
  • みりん
    大さじ1
  • 炒め油
    小さじ2

作り方

  • 1

    いかは内臓を取り、胴は1cm幅に切り、 足は食べやすい大きさに切る。

  • 2

    にんにくはすりおろし、みそ、みりんと混ぜ合わせる。

  • 3

    フライパンに炒め油を入れて中火にかけ、いかの色が変わるまで炒める。

  • 4

    ➁を加えて全体に絡める。

ポイント

みそはみりんに溶かしてからフライパンに入れてください。

作ってみた!

質問

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