主菜
うま味で減塩！チキンソテー 糖質オフも
10分
- エネルギー265kcal
- 炭水化物1.3g
- 脂質21.3g
- たんぱく質16.2g
- 糖質1.2g
- 食塩相当量0.6g
!
表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
唐揚げにする下味でチキンソテーに。
作り方
下準備
鶏もも肉にマヨネーズ、カレー粉、黒胡椒、にんにく生姜(チューブ)を揉みこむ。
- 1
油をひかずに皮を下にして数分焼いて焦がして返す。
- 2
蓋をして中火で7分。 味の素を振って強火でさっと炒める。
