主食

レンジで簡単!蒸し焼きそば 油不要

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  • エネルギー385kcal
  • 炭水化物56.5g
  • 脂質11.2g
  • たんぱく質18.5g
  • 糖質52.8g
  • 食塩相当量2.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

レンジでしっとり蒸し焼きそばに! 野菜を洗った水けと野菜の水分で蒸し焼き。

材料2人分

  • 焼きそば麺
    2玉
  • 添付調味料
    2袋
  • 豚コマ
    100g
  • キャベツ
    100g
  • 人参
    20g

作り方

  • 下準備
    大きい耐熱ボウルで、豚コマに添付調味料を少々を和えて下味をつける。 キャベツはザク切り、人参は千切りにし、ザルで水を掛けて水けを切る。

    レンジで簡単!蒸し焼きそば 油不要の下準備
  • 1

    豚コマ、キャベツ、人参、添付調味料1/2袋を和える

    レンジで簡単!蒸し焼きそば 油不要の工程1
  • 2

    焼きそば麺を乗せ、ラップを掛け、レンジ600w4分加熱する。

    レンジで簡単!蒸し焼きそば 油不要の工程2
  • 3

    麺を切らないようにほぐす。

    レンジで簡単!蒸し焼きそば 油不要の工程3
  • 4

    残りの添付調味料を加え、全体を混ぜる。 ラップを掛けずに、レンジ600w3分加熱して混ぜる。

    レンジで簡単!蒸し焼きそば 油不要の工程4

ポイント

マルちゃん焼そば塩 使用。

作ってみた!

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