揚げ焼きで超お手軽✨
スティック状なので火通りも早く、食べやすい！
お酒のおつまみにちょこちょこつまめます🥰
鶏むね肉でたんぱく質しっかり！揚げ焼きでヘルシーなので
子供のおやつやお弁当のおかずにもおすすめですよ😆🧡

揚げ焼きでバリうま【スティックチキン】

旬のりんごを使ったさつまいものレモン煮🍋
甘酸っぱいりんごの風味とさつまいものやさしい甘さが止まりません🍎
おかずにもおやつなどデザートとしても楽しめます✨

りんごとさつまいものレモン煮

作るといつも家族に絶賛される
わが家の定番コールスローサラダです✨
全量マヨネーズでもいいですがヨーグルトを使うことでさっぱりとヘルシーに仕上がりますよ☺️
一晩しっかり漬け込むとよりおいしいです😋

わが家の定番！コールスローサラダ

子どもの笑顔が見れるご褒美献立♪

家族ががっついて大喜びするこれ！
長野県の名物山賊焼風のおかずです☺️
サラダ油たった大さじ5！揚げ焼きOK💡
漬け込み30分〜1時間で7しっかり味染みなので今夜早速試してみてください😆✨

揚げ焼きでバリうま！【鶏肉の山賊焼風】

キャベツがお手頃になってきた今、
ひと玉買ったらぜひ作ってほしいチョレギサラダです✨
専用のドレッシングがなくても
よくある定番調味料で手軽に作れます😊🌱
お好みできゅうりやネギなど他の野菜をプラスしてみてくださいね！

簡単ドレ！【チョレギサラダ】

涼しくなってきたら、熱々のスープの出番😆✨
人参入りで彩抜群のふわっとろっなニラ玉スープいかがですか？

ふわっとろっ♪ニラ玉スープ

ガッツリ食べたい子供に嬉しい献立

人参

ニラ

カニかまぼこ

鶏がらスープの素

醤油

ごま油

水溶き片栗粉

いりごま

キャベツ

乾燥わかめ

トマト

砂糖、鶏がらスープの素

酢、醤油

おろしにんにく

白いりごま

にんじん

ロースハム

きび砂糖

レモン果汁

プレーンヨーグルト

マヨネーズ

こしょう

さつまいも

りんご

砂糖

鶏むね肉

塩こしょう

薄力粉

片栗粉

サラダ油

鶏もも肉

みりん

おろし生姜

子どもががっつく！親子献立

主菜

【我が家の炒り豆腐】何度も食べたい懐かしのおいしさ♡

【鶏肉と茄子のおろしポン酢だれ】もりもり食べたい！夏おかず♪

【豚こまもやしの青椒肉絲風】ご飯が進む節約おかず！

【鶏ズッキーニのトマトカレー炒め】夏野菜×スパイシー♪

副菜

【蒸しなすのごまだし醤油和え】レンジで簡単副菜！あと1品に♡

【鮭と夏野菜のサクじゅわ照り焼き】ごはんがすすむ絶品レシピ

照り焼きチキンの日♡

レンジで1分！『オクラのツナ胡麻和え』子供喜ぶ簡単副菜♪

簡単副菜♡『切り干し大根の梅肉和え』甘酢が美味♪

ワンパン黄金比♡『照り焼きチキン』お弁当にも♪

晩御飯にもお弁当にも♡

厚揚げとエビのコク旨とろとろ煮献立

豚バラもやしの梅ポン重ね蒸し献立

とろ〜り美味しい♪キムチと豆腐のふわたまスープ

とろ〜り美味しい♪厚揚げとエビのコク旨とろとろ煮

栄養満点◎ふんわりたまごの小松菜中華炒め

【3分で完成！】トマトときゅうりの中華サラダ

【とろたま豚キムチスープ】満足感◎ご飯にも合う！

【豚バラもやしの梅ポン重ね蒸し】レンジで6分！ボリューム◎

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大皿で豪快に！がっつりスペアリブ献立

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梅雨を乗り切る！がっつりお肉メインの献立

鮭と茄子の旨だれ浸しと簡単副菜♡

『鮭と茄子の旨だれ浸し』夏でもあっさり♪ご飯も進む♡

子供も喜ぶ♡『ほうれん草と半熟卵の胡麻味噌ツナサラダ』

これからの季節にも嬉しい♡さっぱり旨だれ浸し30分献立！

節約

料理家・管理栄養士

家計も家族のからだも整う管理栄養士ごはん

厚生労働省

管理栄養士

ちぐあさ/節約うまレシピ(@chiguasa.gohan)

TikTok(@chiguasa1123)

ポートフォリオ(実績やスタイリング)

子どもが「わぁ！今日のごはんおいしそう♪」と喜んでくれる、親子で楽しめる献立です☆
少ない油で揚げ焼きしたりレンジで調理するなど手軽に作れるレシピを集めました！

子どもががっつく！親子献立

子どもの笑顔が見れるご褒美献立♪

ガッツリ食べたい子供に嬉しい献立

新着Artist献立

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人気急上昇中のレシピ

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今週の人気キーワード

ズッキーニ

じゃがいも

シーフードミックス

手羽元

春雨スープ