揚げ焼きで超お手軽✨
スティック状なので火通りも早く、食べやすい！
お酒のおつまみにちょこちょこつまめます🥰
鶏むね肉でたんぱく質しっかり！揚げ焼きでヘルシーなので
子供のおやつやお弁当のおかずにもおすすめですよ😆🧡

揚げ焼きでバリうま【スティックチキン】

旬のりんごを使ったさつまいものレモン煮🍋
甘酸っぱいりんごの風味とさつまいものやさしい甘さが止まりません🍎
おかずにもおやつなどデザートとしても楽しめます✨

りんごとさつまいものレモン煮

作るといつも家族に絶賛される
わが家の定番コールスローサラダです✨
全量マヨネーズでもいいですがヨーグルトを使うことでさっぱりとヘルシーに仕上がりますよ☺️
一晩しっかり漬け込むとよりおいしいです😋

わが家の定番！コールスローサラダ

子どもの笑顔が見れるご褒美献立♪

家族ががっついて大喜びするこれ！
長野県の名物山賊焼風のおかずです☺️
サラダ油たった大さじ5！揚げ焼きOK💡
漬け込み30分〜1時間で7しっかり味染みなので今夜早速試してみてください😆✨

揚げ焼きでバリうま！【鶏肉の山賊焼風】

キャベツがお手頃になってきた今、
ひと玉買ったらぜひ作ってほしいチョレギサラダです✨
専用のドレッシングがなくても
よくある定番調味料で手軽に作れます😊🌱
お好みできゅうりやネギなど他の野菜をプラスしてみてくださいね！

簡単ドレ！【チョレギサラダ】

涼しくなってきたら、熱々のスープの出番😆✨
人参入りで彩抜群のふわっとろっなニラ玉スープいかがですか？

ふわっとろっ♪ニラ玉スープ

ガッツリ食べたい子供に嬉しい献立

人参

ニラ

カニかまぼこ

鶏がらスープの素

醤油

ごま油

水溶き片栗粉

いりごま

キャベツ

乾燥わかめ

トマト

砂糖、鶏がらスープの素

酢、醤油

おろしにんにく

白いりごま

にんじん

ロースハム

きび砂糖

レモン果汁

プレーンヨーグルト

マヨネーズ

こしょう

さつまいも

りんご

砂糖

鶏むね肉

塩こしょう

薄力粉

片栗粉

サラダ油

鶏もも肉

みりん

おろし生姜

子どもががっつく！親子献立

主菜

【なすの豚しゃぶ香味だれ】暑い日にはこれ！

副菜

和風も合う♪だし香る♡【ちくわときゅうりと卵の和風マヨ和え】

調味料これだけ！ポン酢で楽ちん♡【おろしそ甘酢だれチキン】

【豚肉と茄子の甘辛しょうが醤油炒め】わが家の定番！

ごはんが進む♡『豚バラピーマン』

【豚たまキャベツの旨だれ炒め】ご飯に合う！キャベツたっぷり♪

ぶたじゃがピーマン炒めとボリュームサラダの簡単献立

麻婆こんにゃくとボリュームサラダの簡単献立

豚じゃがピーマン《スタミナ炒め》

トマトたっぷり《おかかツナマヨ♡マカロニサラダ》

もやしとおくら《おろしポン酢♡冷しゃぶサラダ》

腸活おかず《バリ旨♡麻婆こんにゃく》

ブロッコリーとささみ《旨だし♡パワーサラダ》

トマトと大葉《絶品♡香味だれサラダ》

夏野菜たっぷり《30分献立》

デミチーズミルフィーユカツ献立

鶏ももブロッコリーのオニオンソースがけ献立

トマト缶で作る♪簡単ミネストローネ

じゅわっと美味しい♪だしトマト

とろ〜りチーズ♪デミチーズミルフィーユカツ

ピリッとスパイシー♪たっぷり野菜のカレースープ

ごちそうサラダ♪海老アボカドのオーロラサラダ

【鶏ももブロッコリーのオニオンソースがけ】絶品おかず！

【殿堂入りレシピで作る👑】人気レシピ献立

行列の中華屋さんのメニュー【一品料理】4選🥗

行列の中華屋さんのメニュー【前菜】4選🥗

行列の中華屋さんのメニュー【飯類】4選🍚

行列の中華屋さんのメニュー【麺類】4選🍜

行列の中華屋さんのメニュー【スープ】4選🥣

行列のできる中華飯店の天津飯の作り方☆保存版☆

中華の定番☆とろとろたまごスープ☆簡単なのに名店の味がする♪

今日の夕飯は豚キムチ焼きそばよ！早く帰ってきてね😘

ひらひら食感に肉汁どば～🤤とろみワンタンスープ

素材から旨味を引き出したよ🤩たっぷり野菜のちゃんぽんスープ

豚肉と秋野菜たっぷりの八宝菜＆中華丼

行列の中華屋さんの🤩たっぷり甘酸あんかけ焼きそば😋🍜

夏の副菜③きゅうりと蒸し鶏のゴマポン和え🤤きゅうり1位✨

行列のうどんそば⑥夏のスタミナ🤩ジャージャー油そうめん🍜

昭和の素朴な町中華🍚うま塩あんかけ中華丼再現🤩

行列の中華屋さんの🍚豚バラなすの油淋鶏風の甘酢炒め🤩

夏の涼しい簡単副菜🎐きゅうりと大葉の塩昆布和え😋🥒

行列の中華屋さんの🍚スタミナ爆発☆🤩☆ニラとねぎの回鍋肉

夏のさっぱり簡単副菜🎐焼きカニカマときゅうりの酢の物🤤

行列の中華屋さんの🍚ニラと厚揚げの麻辣肉味噌炒め🤩

行列の中華屋さんの🍚しっとり鶏むね肉となすのよだれ鶏🤤

ちゅるちゅるつめた～い😋もずくとトマトの冷製中華スープ🥣

にんにく塩こうじの✨無限ぽりぽりたたききゅうり😋🥒

行列の中華屋さんの🍚ガッツリスタミナ☆🤩☆豚バラにら炒飯

夏を楽しむ😋うま辛バンバンジーそうめん✨

行列の中華屋さんの人気メニューで献立を作ろうよ😋🍚

海の幸のペペロンチーノと簡単副菜とスープの献立

小松菜とベーコンの和風パスタと簡単副菜とスープの献立

塩麹ナポリタンと簡単副菜とスープの献立

シーフードミックスで♩海の幸のペペロンチーノ【ワンポット】

大葉が香る♩ミニトマトとツナの塩麹マリネ

お手軽ワンパンで♩小松菜とベーコンの和風パスタ

まろやかコク旨♩塩麹ナポリタン【ワンポットでらくらく】

ほっこりやさしい♩小松菜のふわたまスープ

野菜の甘みたっぷり♩ふわたまコーンスープ

パパっと作れる♩人参と貝割れ菜のツナマヨサラダ

やさしい味わい♩じゃがいもとコーンのスープ

レタスと水菜のやみつきチョレギ風サラダ

夏のおうちランチに♩ワンパンパスタ3日分の献立

節約

料理家・管理栄養士

家計も家族のからだも整う管理栄養士ごはん

厚生労働省

管理栄養士

ちぐあさ/節約うまレシピ(@chiguasa.gohan)

TikTok(@chiguasa1123)

ポートフォリオ(実績やスタイリング)

子どもが「わぁ！今日のごはんおいしそう♪」と喜んでくれる、親子で楽しめる献立です☆
少ない油で揚げ焼きしたりレンジで調理するなど手軽に作れるレシピを集めました！

子どもががっつく！親子献立

子どもの笑顔が見れるご褒美献立♪

ガッツリ食べたい子供に嬉しい献立

新着Artist献立

夏野菜たっぷり《30分献立》

【殿堂入りレシピで作る👑】人気レシピ献立

行列の中華屋さんの人気メニューで献立を作ろうよ😋🍚

人気急上昇中のレシピ

【なすの豚しゃぶ香味だれ】暑い日にはこれ！

和風も合う♪だし香る♡【ちくわときゅうりと卵の和風マヨ和え】

調味料これだけ！ポン酢で楽ちん♡【おろしそ甘酢だれチキン】

今週の人気キーワード

そうめん

ゴーヤ

ゼリー

豚こま肉

チヂミ