主菜
ひじきと枝豆の味噌つくね
投稿日2024/07/31
更新日2024/07/31
調理時間20分
カロリー（1人分）-
総費用目安500円
冷蔵保存-
冷凍保存-
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栄養満点ジューシー豚つくね✨ 調味料はシンプルで手軽に作れます♪ 緑が鮮やかなので小さめに丸めたものを作っておけばお弁当にもぴったりです☺️
材料4人分
- 豚ひき肉400g
- 木綿豆腐150g
- 乾燥芽ひじき5g
- 枝豆(さや付き)80g
- Aおろし生姜小さじ1
- A醤油、酒各小さじ2
- A味噌大さじ1
- A片栗粉大さじ2
- サラダ油大さじ1/2
- 酒(蒸し焼き用)大さじ1
作り方
ポイント
・枝豆は刻んで入れるとポロッとしにくいです。 ・水切り豆腐とひじきは厚い状態でお肉に混ぜると傷みやすいので冷めてから混ぜてください。
- 準
乾燥芽ひじきはたっぷりの水で戻して茹でこぼし、ザルにあげて冷ます。 枝豆(さや付き)は自然解凍しておく。
- 1
豚ひき肉にA おろし生姜小さじ1、醤油、酒各小さじ2、味噌大さじ1、片栗粉大さじ2をよく混ぜる。
- 2
木綿豆腐はペーパーで包み、600w3分加熱後 ザルで水を切りながら粗熱をとる。
- 3
さらに、水切り豆腐、枝豆、ひじきを加えて混ぜる。
- 4
サラダ油を引いた中火のフライパンで両面焼く。
- 5
酒(蒸し焼き用)を加え蓋をし弱めの中火で2〜3分蒸し焼きにする。
レシピID
487584
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「ひじき」の基礎
- Artist
ちぐあさ
- 管理栄養士
ちぐあさ/管理栄養士の節約うまレシピ 旬の野菜をたっぷり使い節約を心がけながら 夫もこどもたちも残さずパクパク自然と健康体にそんな料理を心がけてます♪ ▶︎週末まとめ買いで月4万の食費!やりくり上手! ▶︎からだを整えながら家計にもやさしい ▶︎旬野菜、お得食材をとりいれる ▶︎土日は食材消費デイで冷蔵庫スッキリ 転勤族の妻で3児(5.3.0)の母 管理栄養士/福岡出身/埼玉在住。 趣味は行く先々の美味しいパン屋さんを巡り 豆から挽いた珈琲とパンでまったり過ごすこと。 ◆Instagram(@chiguasa.gohan)でも レシピ投稿、日々のつぶやきをupしているので よかったら覗いてみてください^^ →旧アカウント@askcgs.1123
