副菜

【カブの葉としらすの生ふりかけ】カブの葉は捨てないでね。

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  • エネルギー28kcal
  • 炭水化物1.5g
  • 脂質1.2g
  • たんぱく質2.8g
  • 糖質0.8g
  • 食塩相当量0.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

「カブとささみのミルクポタージュ」を作った時のカブの葉を利用しました。 カブの葉は火を通さなくても食べられるので、塩もみして生ふりかけがお勧めです。

材料4人分

  • カブの葉
    50g
  • しらす
    50g
  • 小さじ1/4
  • だし醤油
    少々
  • ごま油
    少々

作り方

  • 下準備
    カブの葉は上の方ではなく、下の方の根元に近いところを使います。

  • 1

    カブの葉を洗って、1センチくらいの小口切りにする。ボウルに入れ塩を加えよく揉んで、水気が出たら、そのまま5分置く。

  • 2

    水けを絞って、しらすと、だし醤油、ごま油と混ぜてご飯に載せる。

ポイント

しらすとカブの葉の愛称は抜群です。 ごま油はお好みで垂らしてくださいね。 だし醤油が無かったら醤油でもOKです。 ほんの少し、加えてくださいね。 しらすはカブの葉と同量を加えましたが、あるだけでOKです。

作ってみた!

質問

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