あじの干物と青じそのおにぎり

15分

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2020.09.22

分類主食

調理時間： 15分

ID 398874

中村りえ

管理栄養士のココロとカラダが喜ぶレシピ

子どもたちの好きなお魚を使ったおにぎり♪
あじの干物の香ばしさと青しそのさわやかな風味が美味しい！

おにぎり朝食ごま干物朝ごはんあじ紫蘇ごま油ごはん

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材料2人分(おにぎり4個分)

	ごはん	お茶碗2杯分(300g)
	あじの干物	1枚
	青しそ	4枚
A	白ごま	大さじ1
A	ごま油	小さじ1
A	塩	少々

作り方

Point!

・あじの干物はしっかりと骨を取り除いてください。
・青しそが苦手なお子さんはなしでも◎

あじの干物は魚焼きグリルで中火で6〜7分焼き、裏返してさらに3〜4分焼く。骨を取り除いてほぐす。
青しそはみじん切りにする。
ごはんにほぐしたあじの干物、青しそ、A
白ごま大さじ1、ごま油小さじ1、塩少々
を入れて混ぜ、4等分にして三角ににぎる。

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