副菜

ブロッコリーとサラダチキンのタルタルソースグラタン

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  • エネルギー325kcal
  • 炭水化物5.6g
  • 脂質25.2g
  • たんぱく質18.5g
  • 糖質3.8g
  • 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

茹でたブロッコリーとチキンサラダにタルタルソースをかけ、チーズをのせてトースターで焼きました。 パンの上にのせてトーストすると、朝食やブランチメニューになりますよ。

材料2人分

  • A
    ブロッコリー
    60g
  • A
    サラダチキン
    60g
  • ゆで卵
    2個
  • B
    マヨネーズ
    大さじ2
  • B
    塩、コショウ
    少々
  • C
    チーズ(ピザ用)
    適量

作り方

  • 下準備
    ブロッコリーは食べやすい大きさに房を切り、耐熱皿に重ならないように並べ、ふんわりラップし、電子レンジで1分間加熱する。(500W電子レンジ使用。)

    ブロッコリーとサラダチキンのタルタルソースグラタンの下準備
  • 1

    ゆで卵は細かく刻み、【 B】を混ざる。

    ブロッコリーとサラダチキンのタルタルソースグラタンの工程1
  • 2

    耐熱容器にA ブロッコリー60g、サラダチキン60gを入れて、①のタルタルソースとC チーズ(ピザ用)適量をトッピングしたら、トースターで焼き目がつくまで焼く。

    ブロッコリーとサラダチキンのタルタルソースグラタンの工程2

ポイント

ブロッコリーを電子レンジで加熱した後は、キッチンペーパーで余分な水分を拭いてください。

作ってみた!

質問

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