主菜

基本の鮭のムニエル レモンバターソースがけ

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  • エネルギー285kcal
  • 炭水化物5.5g
  • 脂質18.5g
  • たんぱく質22.5g
  • 糖質5.2g
  • 食塩相当量0.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

中学生の家庭科の鮭のムニエルとこふきいもを調理実習したのを思い出して作りました。 夏らしくレモンバターソースをかけました。

材料2人分

  • 2匹
  • 塩コショウ
    少々
  • 小麦粉
    適量
  • バター
    10g
  • 炒め用油
    小さじ2
  • バター
    10g
  • レモン汁
    大さじ1

作り方

  • 下準備
    鮭は皮の部分のうろころを包丁でこすってとり、塩少々を振って10分味を馴染ませる。 ②さっと水洗いし、キッチンペーパーで水気をふく。 ③焼く直前に下味の塩コショウをふり、薄く小麦粉をまぶす。

  • 1

    ①フライパンにバター、炒め用油を入れて熱し、バターを溶かす。 ②鮭を皮がついている面から入れて両面焼く。 ③余分な脂をキッチンペーパーで拭き、バターを入れ溶けたら、レモン汁をかける。

  • 2

    器に盛りつけて完成です。

ポイント

①鮭に小麦粉をまぶしているので、バターだけだと焦げやすくなるので、普段お使いの炒め用油を加えてください。 ②鮭の表面はカリッとした仕上がりが美味しいので、スプーンで油をかけながら、ほどよくカリッと仕上げてください。

作ってみた!

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