副菜

えのきと乾燥わかめのさっぱりナムル

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10
焼く時間は除く
  • エネルギー95kcal
  • 炭水化物6.8g
  • 脂質7.2g
  • たんぱく質2.8g
  • 糖質4.5g
  • 食塩相当量1.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

焼いたえのきの香ばしさで、さっぱりなのに旨みたっぷりの副菜です。

材料2人分(iwaki耐熱ガラス容器500ml)

  • えのき
    1袋
  • 乾燥わかめ
    大さじ3
  • ごま油
    大さじ1
  • 白炒りごま
    適量
  • ラー油
    お好みで
  • A
    めんつゆ(3倍濃縮)
    大さじ1
  • A
    ポン酢
    大さじ1
  • A
    鶏ガラスープの素
    小さじ1
  • A
    ごま油
    小さじ1

作り方

  • 1

    えのきはiwaki耐熱ガラス容器 縦長500mlサイズに調理バサミで切り入れ、ごま油を回しかける。

    えのきと乾燥わかめのさっぱりナムルの工程1
  • 2

    200度に予熱したオーブンで30分焼き、その間に乾燥わかめを水で戻して水気を切る。

    えのきと乾燥わかめのさっぱりナムルの工程2
  • 3

    A めんつゆ(3倍濃縮)大さじ1、ポン酢大さじ1、鶏ガラスープの素小さじ1、ごま油小さじ1を混ぜ合わせる。

    えのきと乾燥わかめのさっぱりナムルの工程3
  • 4

    焼いたえのきに乾燥わかめ、Aを加えて和え、白炒りごまを散らす。お好みでラー油をかける。

    えのきと乾燥わかめのさっぱりナムルの工程4

ポイント

・えのきはしっかり焼くことで旨みが増します。 ・Aは焼いたえのきが温かいうちに和えると味がなじみやすくなります。 ・ラー油を加えるとピリ辛のおつまみにもなります。✨

作ってみた!

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