副菜

『小松菜とえのきの彩りナムル』簡単副菜♪ビビンバの具にも☆

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  • エネルギー85kcal
  • 炭水化物8.5g
  • 脂質5.2g
  • たんぱく質3.5g
  • 糖質6.8g
  • 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

小松菜とえのき、にんじんの彩りナムルレシピです🥬🥕✨ ほんのりにんにく風味に、醤油と本みりんのやさしい味付けがポイント❣️ 野菜だけなのに、パクパクと食べれてしまう副菜です♪ ビビンバの具としても活用していただけますよ👍 食物繊維が多く含まれ、整腸作用のある小松菜やえのきは、腸活にもオススメです😊 ぜひお試しくださいね❣️

材料2人分

  • 小松菜
    1/3束(120g)
  • にんじん
    1/3本(50g)
  • えのき
    1/4袋(50g)
  • A
    醤油・本みりん
    各小さじ1
  • B
    白いりごま
    小さじ1
  • B
    小さじ1/4
  • B
    おろしにんにく
    少々
  • B
    ごま油
    小さじ2

作り方

  • 1

    小松菜は熱湯で1分半ほど茹でて冷水に取り、水気を絞る。3〜4㎝幅に切り、再度水気を絞る。 にんじんは長さ3〜4㎝の細切りにし、熱湯で3分茹でて水気を切る。 えのきは長さを半分に切り、耐熱皿に入れて軽くラップをし、電子レンジ(600W)で1分加熱して粗熱を取る

    『小松菜とえのきの彩りナムル』簡単副菜♪ビビンバの具にも☆の工程1
  • 2

    A 醤油・本みりん各小さじ1は耐熱容器に入れ、電子レンジ(600W)で30秒加熱する。

    『小松菜とえのきの彩りナムル』簡単副菜♪ビビンバの具にも☆の工程2
  • 3

    ボウルに小松菜とにんじん、えのき、2、B 白いりごま小さじ1、塩小さじ1/4、おろしにんにく少々、ごま油小さじ2を入れてよく和える

    『小松菜とえのきの彩りナムル』簡単副菜♪ビビンバの具にも☆の工程3

ポイント

◯小松菜は冷水に取って色良く仕上げます。

作ってみた!

  • 週一だけは頑張ります💦
    週一だけは頑張ります💦

    2026/02/13 11:45

    彩りの良い、中華っぽい副菜を探してこちらを見つけて作りました😊 茹で時間をちょっとオーバーしちゃったので、柔らかい仕上がりになりましたが、簡単に美味しく出来ました😆👍
    週一だけは頑張ります💦の作ってみた!投稿(『小松菜とえのきの彩りナムル』簡単副菜♪ビビンバの具にも☆)
  • まさ
    まさ

    2025/06/28 07:59

    おいしくできました。
    まさの作ってみた!投稿(『小松菜とえのきの彩りナムル』簡単副菜♪ビビンバの具にも☆)
  • 1288171
    1288171

    2025/06/13 19:18

    野菜を取りたい時にちょーどよいです。歯ごたえも良く美味しい。子供達は和風出汁の味付けよりナムルの方が食べやすいようです。倍量で作りました。
    1288171の作ってみた!投稿(『小松菜とえのきの彩りナムル』簡単副菜♪ビビンバの具にも☆)

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