副菜

新じゃがブロッコリー チーズオイル焼き

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  • エネルギー185kcal
  • 炭水化物20.5g
  • 脂質9.5g
  • たんぱく質6.5g
  • 糖質18.0g
  • 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

新じゃがいものほくほく食感とブロッコリーの彩りを楽しめるシンプルな一品。少ない材料で手軽に作れるのに、にんにくとチーズの香りで満足感のある味わいに仕上げました。

材料2人分(iwaki耐熱ガラス容器500ml)

  • 新じゃがいも
    1個(大)
  • 冷凍ブロッコリー
    100g
  • A
    コンソメ(顆粒)
    小さじ1
  • A
    塩胡椒
    少量
  • A
    粉チーズ
    大さじ2
  • A
    オリーブオイル
    大さじ1
  • A
    おろしニンニク
    小さじ1/2
  • 黒胡椒、粉チーズ
    お好み

作り方

  • 1

    一口大に切ったじゃがいもは ラップし600Wで2分加熱後、 ラップをはずさず余熱で火を通す。

    新じゃがブロッコリー
チーズオイル焼きの工程1
  • 2

    耐熱ガラス容器に新じゃがいも、冷凍ブロッコリーを入れる。

    新じゃがブロッコリー
チーズオイル焼きの工程2
  • 3

    A コンソメ(顆粒)小さじ1、塩胡椒少量、粉チーズ大さじ2、オリーブオイル大さじ1、おろしニンニク小さじ1/2を全体にかけ200度予熱で20〜30分加熱。

    新じゃがブロッコリー
チーズオイル焼きの工程3
  • 4

    仕上げに黒胡椒、粉チーズを お好みでかける。

    新じゃがブロッコリー
チーズオイル焼きの工程4

ポイント

・じゃがいもは大きさをそろえて切ると均一に火が通ります。 ・じゃがいもはあらかじめレンジ加熱しておくと、短時間でもほくほくに仕上がります。 ・ブロッコリーは冷凍のまま加えてOKです。 ・仕上げの粉チーズと黒こしょうで風味がアップします。

作ってみた!

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