副菜

焼き白菜で旨みぎゅぎゅっと!【あさりと白菜のレモン酒蒸し】

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あさりの砂抜き時間を30分とした場合
  • 総費用-
  • 冷蔵保存2~3日
  • 冷凍保存-
  • エネルギー220kcal
  • 炭水化物7.8g
  • 脂質15.8g
  • たんぱく質14.5g
  • 糖質5.2g
  • 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

最近、白菜が美味しいうえに本当に安い!大きな1/4切が100円以下。お財布に優しい…と言うことで、本日は白菜を使用した一品をご紹介します。 あさりの酒蒸しというとキャベツが有名ですが、実は白菜で作ってもめっちゃ旨い! 使用する前に白菜を一度焼くことで、旨みがUP!焼いた白菜+あさりの旨味がスープに溶けだし、一滴残らず飲み干したいレベルの美味しさです。今回は、仕上げにレモン汁を垂らしてさっぱりした味わいに! あさりって実は鉄分がとっても多い食材なのですが、レモンと組み合わせることで、吸収率がアップするんです!なので、栄養面的にもよい組み合わせ◎ちなみにあさり缶で代用すると、よりお手軽です。

材料2人分

  • あさり
    200g
  • A
    オリーブオイル
    大さじ1
  • A
    潰したにんにく
    1片
  • A
    お好みで赤唐辛子
    1/2本(辛い物が苦手な方は省いてください)
  • B
    白菜
    200g(約1/8株)(ざく切りにする)
  • B
    ひとつまみ
  • 50㏄
  • C
    バター
    20g
  • C
    レモン汁
    大さじ1/2
  • お好みで黒胡椒やパセリ
    適量

作り方

  • 下準備
    こすり洗いしたあさりは、塩を加えた水で1時間程砂抜きしておく。その際、暗くしておいてあげると、たくさん砂を吐いてくれる。 ※水500㏄に対して、塩15g=3%の濃度の塩水を使うのがオススメ!

    焼き白菜で旨みぎゅぎゅっと!【あさりと白菜のレモン酒蒸し】の下準備
  • 1

    フライパンにA オリーブオイル大さじ1、潰したにんにく1片、お好みで赤唐辛子1/2本を入れて弱火で加熱する。良い香りが出てきたら、B 白菜200g(約1/8株)、塩ひとつまみ加えて焼く。

    焼き白菜で旨みぎゅぎゅっと!【あさりと白菜のレモン酒蒸し】の工程1
  • 2

    白菜に良い焦げ色がついたら、砂抜きしておいたあさりと酒を加え、蓋をして弱火で5分蒸し焼きにする。

    焼き白菜で旨みぎゅぎゅっと!【あさりと白菜のレモン酒蒸し】の工程2
  • 3

    蓋を取って、あさりの殻が開いていたらC バター20g、レモン汁大さじ1/2を加えてひと煮たち。塩(分量外)で味を調える

    焼き白菜で旨みぎゅぎゅっと!【あさりと白菜のレモン酒蒸し】の工程3
  • 4

    仕上げにお好みで黒胡椒やパセリを散らしてもおいしい。

    焼き白菜で旨みぎゅぎゅっと!【あさりと白菜のレモン酒蒸し】の工程4

ポイント

・加熱時間が長すぎると、あさりからたくさん水分が出て固くなるので、注意⚠ ・今回は日本酒を使っていますが、白ワインを使っても美味しくできます。その場合はレモン汁を少し減らしてあげると良いです。 ・あさりと白菜の汁をパスタや、焼いたガーリックトーストに吸わせても美味しいです。

作ってみた!

  • 934930
    934930

    2024/02/19 21:02

    ソテーした白菜とアサリの旨味、にんにく、バター、レモンの香り、全てまろやかに混ざり合ってなんとも美味でした✨スープを残してパスタも味わいたいと思いつつも、飲み干してしまいました😍レシピありがとうございます✨
    934930の作ってみた!投稿(焼き白菜で旨みぎゅぎゅっと!【あさりと白菜のレモン酒蒸し】)

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