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むくみに美肌、胃もたれやダイエットに!朝におすすめスムージーまとめ

朝のお手軽朝食のひとつ、スムージー。2~3年前から流行し続け、いまやすっかり定番化している健康法ですよね。スムージーは組み合わせる食材によって、さまざまな健康効果が得られるので、朝食のラインナップに加えてみてはいかがですか?

キーワード
スムージー ダイエット 美肌 朝ごはん
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むくみ対策や美肌効果のある「バナナとトマトのスムージー」

https://oceans-nadia.com/user/11937/recipe/137699

バナナには余計な水分を排出するカリウムが豊富なので、むくみ防止に。トマトに含まれるリコピンは抗酸化作用があることが知られていますが、ジューサーにかけ、熱が加わることで吸収率が高まるのだとか! 桜色で見た目のかわいらしい春色スムージー!

材料(2人分)
バナナ 小2本
トマト 中1個
水 大さじ4
氷 2個

詳しいレシピはこちらにも
『バナナとトマトの春色スムージー』
https://oceans-nadia.com/user/11937/recipe/137699

 

デトックス効果のあるブロッコリースプラウトを使ったスムージー

https://oceans-nadia.com/user/5/recipe/100670

新生活が始まり、バタバタしていて生野菜を食べてない~! という人におすすめの「スプラウトのスムージー」。ブロッコリースプラウトは、解毒、抗酸化作用が強い優れた食材です。そのブロッコリースプラウトと同じく抗酸化力の高いバナナを組み合わせた甘くて飲みやすいスムージーなら、目覚めの楽しみになりそう!

材料(1人分)
バナナ 1本
ブロッコリースプラウト 1/2カップ
豆乳(またはナッツミルク) 100cc
フラックスオイル(あれば) 適量

詳しいレシピはこちらにも
『酵素補給に。スプラウトのスムージー』
https://oceans-nadia.com/user/5/recipe/100670

 

ダイエット中の人に。美肌効果もあるりんごとセロリのスムージー

https://oceans-nadia.com/user/5/recipe/100671

低カロリーのりんごと、ストレス解消にも効果のあるセロリを組み合わせたスムージー。ヨーグルトも加えるので、カルシウム、ビタミンB12も補給できます。ダイエット中の人にぴったりの朝スムージー。

材料(1人分)
りんご 1個
セロリ 1/2本
ヨーグルト 1/2カップ
ミネラルウォーター 50cc

詳しいレシピはこちらにも
『ダイエット。りんごとセロリのスムージー』
https://oceans-nadia.com/user/5/recipe/100671

 

胃がもたれている朝には大根スムージー!

https://oceans-nadia.com/user/12913/recipe/112627

歓迎会などで飲み会続きの朝は、無理に朝食を食べる必要はありません。ですが、胃の働きを助けてくれる大根を使ったスムージーなら、負担をかけずに胃もたれを緩和してくれますよ! りんごも入っているので、フルーティでおいしくいただけます!

材料(1人分)
りんご 1/2個
大根 3㎝
はちみつ 小さじ2
水 1/4カップ
詳しいレシピはこちらにも

『りんごと大根のスムージー』
https://oceans-nadia.com/user/12913/recipe/112627

 

美肌効果満点のアボカド入り濃厚スムージー

https://oceans-nadia.com/user/12015/recipe/113128

森のバターとも言われるアボカドを使ったスムージー。アボカドとキウイが入っているので、ビタミンCとEがたっぷりで、美肌効果も期待できます。まったり濃厚なスムージーは腹持ちがよく、ダイエット中にもぴったり!

材料(2人分)
アボカド 1/2個(80g)
キウイフルーツ 1個(60g)
豆乳 300ml
はちみつ 大さじ1

詳しいレシピはこちらにも
『アボカドとキウイの豆乳スムージー』
https://oceans-nadia.com/user/12015/recipe/113128

 

見た目がかわいいスムージーで朝からHappy!

https://oceans-nadia.com/user/22084/recipe/137374

ダイエットや健康効果に注目が集まりがちなスムージーですが、最近人気なのは見た目がかわいいスムージー。色とフルーツの組み合わせでとことん見た目を追求したスムージーも女子にはうれしいもの。それにベリーやヨーグルトを使っているので、もちろん身体にもいいんですよ!

材料(2人分)
ミックスベリー 30g
ヨーグルト 大さじ4
牛乳 100cc
はちみつ 大さじ2
バナナ 1/2本
ミント 少々

詳しいレシピはこちらにも
『ミックスベリーとバナナのスムージー』
https://oceans-nadia.com/user/22084/recipe/137374

そのほかのスムージーレシピもチェック!
https://oceans-nadia.com/recipe/tag/%E3%82%B9%E3%83%A0%E3%83%BC%E3%82%B8%E3%83%BC

朝食は一日の始まりの大事な食事。野菜たっぷりのスムージーもぜひ朝食のメニューに加えてみてください。

【関連コラム】
食べ過ぎを防ぐお茶やスムージーはコレ!春のリラックス薬膳
https://oceans-nadia.com/user/10834/article/160

キーワード
スムージー ダイエット 美肌 朝ごはん
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