「スムージー」のレシピ190 件

きのみの砂糖なし生活

砂糖や乳製品を使わず、さつまいもとハチミツの自然な甘みを存分に楽しめるヘルシーなスムージーです。寒天とオイルを合わせた特製の豆乳ホイップをふんわり絞り、仕上げのデーツシロップでコクと深みをプラス！まるでカフェで楽しむような、ちょっと贅沢な気分を味わえる満足感たっぷりの一杯です。

りょーーーこ

桃がたくさんある時や売れ過ぎた桃がある時はぜひジュースに！桃の甘さだけで美味しいです。朝食や小腹が空いた時のおやつや間食にもꕤ

Yukiyo

仕事や家事育児で疲れた時に、コクのある甘さでリフレッシュできる大人のご褒美ドリンクです。ダークチョコレートはオプションですが、少し入れるだけですごく良く合うので、ぜひお使いになってください。

おうち薬膳 村上華子

旬のメロンに牛乳とはちみつを合わせた、やさしい甘さのスムージーです。材料3つをミキサーにかけるだけで、なめらかな口当たりの一杯が完成。朝食やおやつはもちろん、暑い日のリフレッシュにもぴったりです。赤肉メロンでも青肉メロンでも、お好みの品種でお楽しみいただけます。薬膳メモメロンは、体の熱を冷まし、潤いを補うとされる夏の果物。暑さでほてった体や、乾燥が気になるときにもおすすめです。

管理栄養士ゆきぼむ

カルシウムや鉄分、ビタミンCが豊富な小松菜におなかの調子をととのえるバナナの組合わせ。さらにヨーグルトもプラスした、栄養満点のスムージーです♡アーモンドの香ばしさも美味しい隠し味になっています♪

AKIHO

スッキリした甘さのスムージーです。冷凍ブルーベリーは解凍せずにそのまま使えます。材料を全てミキサーで撹拌するだけ！サーモスのスープジャーに入れれば、冷たいまま持ち運びいただけます。

りょーーーこ

手軽な食材でダイエット！小松菜には鉄分が豊富。バナナは食物繊維が豊富で腹持ちが良いので、朝食、おやつ、間食にもぴったりです。

ゆぅゅぅ

ヨーグルトで戻したデーツにバナナ、ココアを合わせたとろっと濃厚なスムージー。砂糖を加えなくてもしっかり甘く、満足感のある仕上がりです。デーツの消費にもおすすめ。

なつき（郡元 奈識）

旬のメロンをたっぷり使った甘酒スムージーをご紹介🍈✨実はこれ、私が小さい頃の散歩帰りに母によくねだっていた思い出の味です。メロンには✔ ビタミンC → 紫外線ダメージをケア✔ カリウム → むくみ解消に役立つなど、夏の体にうれしい栄養がたっぷり。さらに「飲む点滴」と呼ばれる甘酒。ブドウ糖が、疲れた体にエネルギーを即チャージしてくれます💪忙しい朝やおやつにぴったりの1杯です✨

こばやしまりこ

時間がない朝、食欲がない朝でもこれなら飲める！腸活にもよくて、いちじくとバナナで甘みたっぷり。いちじく好きな方にぜひお試し頂きたいです。

はまちゃん

我が家では痛みかけたフルーツはすぐに冷凍をしてるので、スムージーは大活躍しています！簡単にできて、夏バテ対策にもなるのでぜひ作ってみてくださいね♪

ゆぅゅぅ

青汁やスムージーに最適な甘みのあるジューシーケールの紫バージョン、ジューシーパープル。果物と共に撹拌するだけで飲みやすいスムージーになります。

ゆぅゅぅ

青汁やスムージーに最適な甘みのあるケール、ジューシーケール。バナナやりんごと共に撹拌するだけで飲みやすいスムージーになります。

栁川かおり

たっぷりのフルーツに、野菜もプラスして作るスムージー。カットした野菜やフルーツを何種類か冷凍しておけば、忙しい朝でも手間なく作れます。フルーツや野菜の組み合わせ次第で、いろいろなスムージーができますよ。自分好みのスムージーを、ぜひ作ってみてくださいね。

なお

レッドキドニー発酵あんこの優しい甘さで飲める、身体に嬉しい和風スムージーです！おぼろ豆腐、豆乳、きな粉からだけでなく、レッドキドニー発酵あんこからもしっかりたんぱく質が摂れ、食物繊維も多いので腸活にもなりますよ！

五賀ひろか

気づけば黒くなっている完熟バナナ。普通にバナナジュースにしてもいいけど、わが家では冷凍いちごをストックしていつでも作れるようにしています。この味を知ってしまうと普通のバナナジュースには戻れません…甘さが足りない場合は、オリゴ糖が豊富なはちみつがおすすめです。タンパク質が豊富な豆乳とエネルギー源となるバナナ、ビタミンが豊富ないちごで朝食にもぴったり♪

管理栄養士ゆきぼむ

りんごでさっぱりと楽しめるスムージー♡甘酒のやさしい甘さや豆乳のまろやかさで小松菜のクセも気にならず美味しく飲めますよ。発酵食品である甘酒と腸内細菌のエサとなるオリゴ糖を含む豆乳の組み合わせで『腸活』にもおすすめのスムージーになっています◎

管理栄養士ゆきぼむ

ブロッコリーの豊富な栄養をまるごと味わえるスムージーです♡バナナの甘さにアーモンドのコクがアクセント♪ブロッコリーの青臭さも気にならずとろっとまろやかな甘さが楽しめますよ。

四万十みやちゃん（宮崎香予）

バナナと冷凍ミックスベリーでスムージーを作りました…♪今回は豆乳を加えて作りましたが、牛乳でもOKです♡バナナの甘さとミックスベリーの程よい酸味でさっぱりと美味しくいただけます～♪よかったらお試しくださいね♪

四万十みやちゃん（宮崎香予）

酸味のの少ないゴールドキウイとバナナのスムージーです♡バナナとの相性も抜群なのでこの組み合わせもお勧め！！体の中からきれいになれるスムージーですよかったらお試しくださいね♪

管理栄養士ゆきぼむ

ゴーヤをスムージーにして豊富な栄養をまるごと味わいましょう！バナナの甘さでゴーヤの苦みも気にならずとろっとまろやかな美味しさが楽しめますよ♪

西岡 麻央

Nadiaプロテイン チョコレート風味を使ったスムージーです！最近は朝ごはん代わりにこのスムージーを飲んで1日を始めることが多いです。バナナはもちろんのこと、チョコレートとブルーベリーの相性も抜群！ブルーベリーに含まれるアントシアニンで抗酸化作用も期待できます。スーパーやコンビニで手に入るフローズンブルーベリーを氷がわりに入れれば、濃厚で適度に冷えた美味しいスムージーに仕上がりますよ！

ゆぅゅぅ

栄養満点のソフトケールのスムージーにレモンを加えてすっきりとした味わいに。

♪♪maron♪♪／青木ゆかり

シャリっとした食感がくせになる♪とまらない美味しさのスムージー♡材料3つで作れるのでとっても簡単♪暑い時期にぴったりな爽やかな美味しさです

仲野　香織

小松菜は、ビタミンCや食物繊維、鉄分などを含みます。バナナ、豆乳と一緒にスムージーにすることで、小松菜の青臭さを軽減することができます。忙しいお母さん、一人暮らしの女性、ダイエット中の方におすすめのスムージーです。忙しい朝に、野菜をMOTTOの「あさりと国産野菜の濃厚クリーミーなクラムチャウダー」とスムージーだけでも、手軽に栄養が摂取できます。時間のある日は、パン、フルーツ、ヨーグルトと一緒に召し上がれ♪

管理栄養士☘️maicook

ヨーグルト・ミックスベリー・グレープフルーツといった腸活や美肌に必須食材を集めたスムージー。ミックスベリーでフルーティー、ヨーグルトとグレープフルーツでさっぱり！甘すぎないのでゴクゴク飲み干せます。ヨーグルトから腸活には欠かせない乳酸菌、ミックスベリーやグレープフルーツからは食物繊維・ビタミン・ミネラルがたっぷり摂れます。ちょっと小腹が空いてしまったときや、ダイエットの栄養補給におススメです。【カロリー：161kcal 食物繊維：2.1g・カルシウム120㎎・カリウム240mg】※1人分

築山紀子

バナナと乳製品のスムージーは、まるでチーズケーキのよう。爽やかな味わいで暑い日の朝にピッタリです。栄養補給して、1日場頑張りましょう！

尾澤真紀

ひんやりさっぱり飲める『キウイスムージー』のレシピです♪冷凍フルーツとヨーグルトを合わせた夏にぴったりのドリンク☆こんなときにおすすめ♪・暑くて食欲が落ちたとき・甘くてさっぱりしたものが欲しいとき・補食にスポーツ栄養ポイント☆フルーツから夏場に消耗しやすいエネルギー【糖質→バナナ】とビタミン【ビタミンC→キウイ】を！ビタミンCは骨の形成や筋肉づくりにも必要で、抗酸化作用もあるため暑熱環境下で消耗しやすい夏場のカラダ作りのためにも意識してとりましょう！

ゆぅゅぅ

スッキリとした爽やかな酸味のじゃばら果汁入りのグリーンスムージー。

中村りえ

お好みではちみつを加えて甘味をプラスしても◎。青菜の香りをオーツミルクが和らげて飲みやすい味わいになります。忙しい朝にも野菜と果物のスムージー。オーツミルクに含まれる食物繊維とバナナのオリゴ糖でお腹に優しいレシピです。※おあじはいかが3月号で紹介したレシピです。