RINATY（りなてぃ）の2品でよか♡3日間献立

RINATY（りなてぃ）の2品でよか♡3日間献立Vol.03｜食べ盛りも大満足！ガッツリ献立

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「ダイエット」の文字が頭に浮かぶ薄着の季節でも、罪悪感なく“別腹スイーツ”を楽しめるレシピを集めました。ヘルシー食材を使ってカロリーダウンしつつも、美味しさや満足感はばっちり！これは必見ですよ♪

&nbsp;<h2>こんにゃくが大変身！オシャレなナタデココ風デザート</h2><a href="https://oceans-nadia.com/user/26633/recipe/146190" class="recipe-image-in-article"><img alt="" src="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image_600_600/3a/3a42f1f98ada.JPG?width=450&height=1000&impolicy=insidewm" style="width: 400px;height:auto;" />https://oceans-nadia.com/user/26633/recipe/146190</a>ヘルシー食材の代表格、こんにゃくを使って作るひんやりデザート。白こんにゃくを1.5センチ角に切ってゆで、レモン汁と砂糖をまぶして数分おきます。フルーツ缶と合わせて器に盛りつければ出来上がり♪　レモンの効果でこんにゃくの臭みが抑えられるので、見た目はもちろん味わいもまるでナタデココ。暑い季節に大活躍のレシピです。材料4人分 白こんにゃく　1/2枚 砂糖　大さじ1～ レモン汁　小さじ1 フルーツミックス　1缶●『こんにゃくでフルーツナタデココ風』 <a href="https://oceans-nadia.com/user/26633/recipe/146190">このレシピをお気に入り保存する</a>&nbsp;<h2>豆腐とヨーグルトのヘルシーレアチーズケーキ</h2><a href="https://oceans-nadia.com/user/21149/recipe/125764" class="recipe-image-in-article"><img alt="" src="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image_600_600/53/53bc7c495f3b.jpeg?width=450&height=1000&impolicy=insidewm" style="width: 400px;height:auto;" />https://oceans-nadia.com/user/21149/recipe/125764</a>ダイエット中はカロリーが気になって躊躇しがちなレアチーズケーキを、豆腐とヨーグルトでヘルシーに。レンジで水切りした豆腐と、ヨーグルト、砂糖、溶かしたゼラチンなどをミキサーで撹拌し、冷蔵庫で冷やし固めるだけと作り方も簡単です。甘さ控えめのレシピなので、お好みでジャムを添えていただくのがオススメですよ♪材料 ヨーグルト　250〜300g 豆腐（今回は木綿豆腐）　150g 砂糖　40〜50g レモン汁　大さじ1〜2 コーヒーフレッシュ　4個（5g） ゼラチン　6g 水　50g お好みのジャム　適量●『ミキサーで♪お豆腐とヨーグルトのヘルシーレアチーズケーキ♡』 <a href="https://oceans-nadia.com/user/21149/recipe/125764">このレシピをお気に入り保存する</a>&nbsp;<h2>旬の夏みかんで上品＆ヘルシーな葛スイーツ</h2><img alt="" src="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/91/91500fddfb0e.JPG?width=450&height=1000&impolicy=insidewm" style="width: 400px;height:auto;" />見た目にも涼やかな葛のお菓子をおうちで手作り♪　夏みかんの果肉、果汁、水とはちみつ、葛を火にかけかき混ぜ続けます。とろりとしたら火を止めてあら熱を取り、器に流して冷蔵庫へ。夏みかんの酸味とはちみつがマッチした上品な味わいで、子どもも大人も楽しめるヘルシースイーツです♪材料 材料（100mlの型6個分） 夏みかん　2個 はちみつ　50g 葛　50g 水　適量●『夏みかんとはちみつの葛スイーツ』 <a href="https://oceans-nadia.com/user/11167/recipe/128797">このレシピをお気に入り保存する</a>&nbsp;<h2>ダイエット中でもOKの濃厚ティラミス♡</h2><img alt="" src="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/20/20140227100506_tmp.jpg?width=450&height=1000&impolicy=insidewm" style="width: 600px;height:auto;" />ヨールグルトとお麩を使ったヘルシーなティラミス。さっぱり濃厚な味に仕上がります。水切りしたヨーグルトにメープルシロップを混ぜ、お麩はビニールに入れ揉み潰します。器に麩、濃いめのコーヒー、ヨーグルトの順に重ねたら、冷蔵庫で冷やしましょう。コーヒーにリキュールやブランデーを加えると大人の味に仕上がります。材料（作りやすい分量） ヨーグルト (水切りしたもの)　200g メープルシロップ (蜂蜜も可)　適量 麩 (おつゆ麩)　20g ココアパウダー　適量 コーヒー　適量 砂糖　お好み量●『水切りヨーグルトとお麩のヘルシーティラミス』 <a href="https://oceans-nadia.com/user/10777/recipe/102553">このレシピをお気に入り保存する</a>&nbsp;<h2>女性にうれしいイソフラボン♪豆腐＆豆乳スイーツ</h2><a href="https://oceans-nadia.com/user/20955/recipe/129241" class="recipe-image-in-article"><img alt="" src="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/57/57decbe9718e.JPG?width=450&height=1000&impolicy=insidewm" style="width: 400px;height:auto;" />https://oceans-nadia.com/user/20955/recipe/129241</a>おもてなしにもぴったりの、和風ひんやりスイーツ。豆腐で白玉を、豆乳でプリンを作るのでイソフラボンがたっぷりです。豆乳入りホイップ＋豆乳＋抹茶のプリンを冷やし固めている間に、絹ごし豆腐入りの白玉を作って合体。粒あんやきな粉、黒みつをトッピングしていただけば、至福のひとときをお約束♡材料（6人分） 豆乳入りホイップ　200ml 豆乳　200ml 砂糖　30g 抹茶　大さじ1 ゼラチン(お湯に溶けるタイプ) ７g 白玉粉　100g 絹ごし豆腐　150g 粒あん　適宜●『豆腐白玉と豆乳抹茶プリン』 <a href="https://oceans-nadia.com/user/20955/recipe/129241">このレシピをお気に入り保存する</a> 「ダイエット中でも甘いものは諦めたくない！」。そんな女子の野望が叶う、ワザありヘルシースイーツたち。どれも作り方はとっても簡単なので、ぜひ作ってみてください。 こちらの記事もチェックしてみてくださいね。 <a href="https://oceans-nadia.com/user/10022/article/748">ダイエット中でもOK♡低カロリーがうれしい“お豆腐”スイーツレシピ</a> <a href="https://oceans-nadia.com/user/34575/article/905">薄着の季節到来！糖質控えめごはんでプチダイエット！</a>

そろそろ薄着の季節…罪悪感ゼロのヘルシースイーツでダイエット！

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