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春の訪れとともに気になりだすのが、ボディライン。冬の食べすぎは厚着でごまかせたけど、そろそろ春夏に向けて「ダイエットしなきゃ…」と焦っている人も多いのでは？　そこで今回は、「太りたくない、でも甘いものは食べたい！」というときにオススメの、お豆腐を使った低カロリースイーツをご紹介します！

&nbsp;<h2>混ぜるだけでできちゃう！簡単で可愛い、イチゴとお豆腐のムース</h2><a href="https://oceans-nadia.com/user/11026/recipe/114499" class="recipe-image-in-article"><img alt="" src="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image_600_600/20/20140403104057_tmp.jpg?width=450&height=1000&impolicy=insidewm" style="width: 400px;height:auto;" />https://oceans-nadia.com/user/11026/recipe/114499</a>ゼラチンは水に入れてふやかし、レンジで20秒ほど加熱して溶かします。ミキサーなどで材料をよく混ぜたら、溶かしたゼラチンを加え、型に流し込んで冷蔵庫へ。イチゴソースや生クリームでトッピングして可愛く仕上げたら完成です。お豆腐を使うことで固まりやすくなり、短時間で完成するので、急なお客さまにも重宝しますよ♡材料(4人分) イチゴ　1パック200g前後 絹豆腐　100g 生クリーム　100ml 砂糖　40g レモン果汁　大さじ1 ゼラチン(A)　5g 水(A)　大さじ3 イチゴジャム(B)　大さじ1 レモン果汁 (B)　小さじ1くわしいレシピはこちら ●『簡単!豆腐で作る苺ムース☆』 <a href="https://oceans-nadia.com/user/11026/recipe/114499">https://oceans-nadia.com/user/11026/recipe/114499</a>&nbsp;<h2>輪切りのリンゴをそのまま使った、ふわふわお豆腐ドーナツ</h2><a href="https://oceans-nadia.com/user/22585/recipe/133254" class="recipe-image-in-article"><img alt="" src="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image_600_600/53/534e494d7ce8.jpg?width=450&height=1000&impolicy=insidewm" style="width: 400px;height:auto;" />https://oceans-nadia.com/user/22585/recipe/133254</a>リンゴに生地をまとわせて揚げる、ふわふわでヘルシーなドーナツ。リンゴは皮ごとカットしてクッキー型などで芯を抜きます。ボウルに豆腐を入れてホイッパーでなめらかになるまで潰し、ホットケーキミックスなどの材料と混ぜ合わせたら、リンゴにたっぷり付けてこんがり揚げましょう。リンゴを小さくカットするとミニサイズドーナツに♡材料(10個) リンゴ(小さめがおすすめ)　2個 絹ごし豆腐　200グラム A　ホットケーキミックス　200グラム 　　卵　1個 　　蜂蜜　大さじ3くわしいレシピはこちら ●『ふわんふわん♪丸ごとりんごの豆腐ドーナツ♪』 <a href="https://oceans-nadia.com/user/22585/recipe/133254">https://oceans-nadia.com/user/22585/recipe/133254</a>&nbsp;<h2>お豆腐たっぷり！混ぜて焼くだけの簡単ベイクドチーズケーキ</h2><a href="https://oceans-nadia.com/user/13197/recipe/124966" class="recipe-image-in-article"><img alt="" src="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image_600_600/c3/c3824774706e.JPG?width=450&height=1000&impolicy=insidewm" style="width: 400px;height:auto;" />https://oceans-nadia.com/user/13197/recipe/124966</a>カロリー高めのチーズケーキを、お豆腐でヘルシーに仕上げるレシピ。しっかり水切りした豆腐をフードプロセッサーでなめらかにしたら、クリームチーズなど残りの材料を混ぜ合わせて、オーブンで焼くだけ。レシピはお豆腐多めですが、チーズの風味を強くしたいというときは豆腐を減らしてチーズを多めにすればOK。お好みのバランスでどうぞ！材料(作りやすい量) もめん豆腐　300g メープルシロップ　大さじ3 クリームチーズ　100g 卵　1個分 薄力粉　大さじ2 バニラエッセンス　3滴くわしいレシピはこちら ●『豆腐のベイクドチーズケーキ』 <a href="https://oceans-nadia.com/user/13197/recipe/124966">https://oceans-nadia.com/user/13197/recipe/124966</a>&nbsp;<h2>卵も乳製品も使わない！さっぱりヘルシーなクランベリースコーン</h2><a href="https://oceans-nadia.com/user/10641/recipe/116036" class="recipe-image-in-article"><img alt="" src="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image_600_600/20/20140610041922_tmp.JPG?width=450&height=1000&impolicy=insidewm" style="width:400px;height:auto;" />https://oceans-nadia.com/user/10641/recipe/116036</a>クランベリーの甘酸っぱさが効いた、さっぱりスコーンのレシピ。絹ごし豆腐はしっかり水切りし、薄力粉はふるいにかけておきます。豆腐をなめらかになるまで潰し、粉類を加えてさっくり混ぜたら生地は完成。円形に伸ばし放射状にカットして、オーブンで焼いたら出来上がりです。表面はカリッと、中はふんわりのスコーンは、朝食にもぴったり！材料(8個分) 絹ごし豆腐　150g 薄力粉　200g ベーキングパウダー　小さじ1 きび砂糖　30g オリーブオイル　10g ドライクランベリー　40gくわしいレシピはこちら ●『卵・乳製品不使用♪クランベリーのお豆腐スコーン』 <a href="https://oceans-nadia.com/user/10641/recipe/116036">https://oceans-nadia.com/user/10641/recipe/116036</a>&nbsp;<h2>しっとり美味しい大人の味わい！お豆腐と抹茶で作る和風ババロア</h2><a href="https://oceans-nadia.com/user/23937/recipe/128358" class="recipe-image-in-article"><img alt="" src="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image_600_600/7d/7d6f977e23f6.jpg?width=450&height=1000&impolicy=insidewm" style="width: 400px;height:auto;" />https://oceans-nadia.com/user/23937/recipe/128358</a>お豆腐はレンジで加熱して水切りし、なめらかになるまで混ぜます。ゼラチンはレンジか湯せんで溶かし、お豆腐、抹茶、砂糖を加えて混ぜ、最後に豆乳を入れてさらに混ぜ合わせます。バットに流し入れて冷やし固めたら、器に盛って黒蜜ときな粉でトッピング。抹茶味はやや大人向けの風味ですが、関連コラムのココアバージョンはお子さまにもオススメ♡材料(20cm×14cmのホーローバット 1つ分) 木綿豆腐　350g 調整豆乳　150cc てんさい糖　50g 抹茶　15g ゼラチン　5g 水　大さじ2 黒蜜　適宜 きな粉　好みでくわしいレシピはこちら ●『お豆腐の抹茶ババロア』 <a href="https://oceans-nadia.com/user/23937/recipe/128358">https://oceans-nadia.com/user/23937/recipe/128358</a>【関連コラム】 お豆腐のココアババロア <a href="https://oceans-nadia.com/user/23937/recipe/129325">https://oceans-nadia.com/user/23937/recipe/129325</a>&nbsp;<h2>お豆腐がダイエットに効果的な理由って？</h2>お豆腐に含まれる「大豆サポニン」には満腹中枢を刺激し、食欲を抑える効果があると言われています。また、お豆腐は良質なタンパク質を多く含んでいるので、ダイエットで不足しがちなタンパク質を補い、健康と美容に良い効果が期待できるんです。そんなヘルシーなお豆腐スイーツがあれば、無理なくダイエットに取り組めそうですね♡ こちらの記事もチェックしてみてくださいね。 <a href="https://oceans-nadia.com/user/23937/linernote/33">今日のおやつに お豆腐で作るババロアはいかが？</a> <a href="https://oceans-nadia.com/user/10022/article/211">ダイエット中でもOK！罪悪感ゼロで食べられるヘルシースイーツまとめ</a>

ダイエット中でもOK♡ 低カロリーがうれしい“お豆腐”スイーツレシピ

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