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    主食

    ダシ不要!豚肉とナスのあったかダレのつけそうめん。

    • 投稿日2015/05/09

    • 更新日2015/05/09

    • 調理時間20

    豚肉とナスやにんじんなどお野菜をたっぷり入れたつけダレでいただく、そうめんレシピ。 ダシいらずなので、パパッと作れます。 あったかいつけダレに、冷たいおそうめんをからませて、「ひやアツ」でどうぞ♪ 栄養バランスがかたよりがちなおそうめんですが、これなら野菜もたっぷり!

    材料4人分

    • そうめん
      300g
    • 豚肉(細切れ)
      100g
    • ナス
      2本
    • にんじん
      1/3本
    • 油揚げ
      1/3枚
    • みょうが
      1個
    • 万能ねぎ
      2本
    • ごま油
      大さじ1
    • 1.1/2カップ(300ml)
    • しょうゆ
      大さじ2
    • 大さじ1
    • 砂糖
      大さじ1/2
    • かつお節
      3g

    作り方

    ポイント

    そうめんの量は加減してください。太目のしっかりしたそうめんがおすすめです。

    • 豚肉は食べやすい大きさに切る。なすは縦半分に切り、斜め薄切りにする。 にんじんは薄めの短冊切りにする。油揚げは短冊切りにする。みょうがは細切り、万能ねぎは3㎝長さに切る。

      工程写真
    • 1

      鍋にごま油を熱して豚肉を炒め、色が変わってきたら、万能ねぎとみょうが以外の材料を入れて軽く炒める。水を加えて具材がやわらかくなるまで3~5分ほど煮る。 別のコンロで、そうめんをゆでる。ゆであがったら冷水で締めておく。

      工程写真
    • 2

      具材がやわらかくなったら、調味料を加える。

      工程写真
    • 3

      万能ねぎとみょうがを加えて火を止め、かつお節を加える。

      工程写真
    • 4

      器に入れ、そうめんは冷水につけて食卓にだし、温かいタレをつけながらいただく。

    レシピID

    127539

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    さいとうあきこ(圧力鍋研究家)
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    さいとうあきこ(圧力鍋研究家)

    圧力鍋協議会公認・圧力鍋研究家。圧力鍋のプロ 圧力鍋のお料理教室「うちごはんラボ」主宰 元、調理器具メーカーで、取扱説明書・レシピ集の監修・広告企画等を担当。 その経験を生かして、圧力鍋の魅力や、安全な使い方、 圧力鍋の使いこなし術などをお伝えしてます。

    「料理家」という働き方 Artist History