主菜

おつまみにもおやつにも!厚揚げでおもしろ焼き

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  • エネルギー245kcal
  • 炭水化物11.3g
  • 脂質18.2g
  • たんぱく質12.5g
  • 糖質9.8g
  • 食塩相当量1.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

厚揚げが一枚あれば、ピザ風、ピリ辛、お好み焼き風など、子ども受けの良いものからおつまみ風のものまで一度に作れます。 トースターで焼くので簡単ですし、串を刺せば手も汚れません。色んなアレンジでみんなでワイワイ楽しむのもおすすめです。

材料2人分

  • 厚揚げ
    1枚
  • A
    ミニトマトの輪切り
    2個分
  • A
    ズッキーニの薄切り
    少々
  • トマトケチャップ
    大さじ1
  • ピザ用チーズ
    小さじ1~2
  • B
    味噌
    大さじ1/2
  • B
    マヨネーズ
    大さじ1/2
  • 青ネギの小口切り
    少々
  • 白ごま
    少々
  • 七味唐辛子
    適宜
  • 中濃ソース
    大さじ1
  • マヨネーズ
    適量
  • C
    削り節
    少々
  • C
    青のり
    少々

作り方

  • 1

    厚揚げを6等分に切り、アルミホイルを敷いたオーブントースターの天板に並べる。表面に薄く焼き色が付くまで、5~8分ほど焼く。

    おつまみにもおやつにも!厚揚げでおもしろ焼きの工程1
  • 2

    2切ずつ、3パターンの味付けをする。 1種類目は、厚揚げにトマトケチャップを塗り、A ミニトマトの輪切り2個分、ズッキーニの薄切り少々をトッピングし、ピザ用チーズを散らす。 2種類目は、B 味噌大さじ1/2、マヨネーズ大さじ1/2を合わせて厚揚げに均等に塗り、青ネギの小口切り、白ごま、七味唐辛子をふる。 3種類目は、中濃ソースを塗り、マヨネーズをかける。

    おつまみにもおやつにも!厚揚げでおもしろ焼きの工程2
  • 3

    オーブントースターで焼き色が付くまで、5分ほど焼く。 (焼き上がりに差が出る場合は、焼けたものから取り出してもOKです。)

    おつまみにもおやつにも!厚揚げでおもしろ焼きの工程3
  • 4

    焼きあがったら串にさし、お好み焼き風の味付けのものにはC 削り節少々、青のり少々をトッピングする。

ポイント

味付けや具材はお好みでアレンジして楽しんでください。ただし、焼き上がり時間が同じになるように、具材の大きさや厚さが均一になるよう気を付けてください。

作ってみた!

  • ミント
    ミント

    2020/06/22 22:04

    レシピありがとうございます(*^^*)
    ミントの作ってみた!投稿(おつまみにもおやつにも!厚揚げでおもしろ焼き)

質問

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