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身体ポカポカ♡鶏団子ときのこの中華スープ

25

2017.10.16

分類汁物

調理時間: 25分

ID199060

楠みどり

フードコーディネーター、野菜ソムリエ

秋の味覚きのこをたっぷり入れた中華スープです。鶏団子入りで食べ応えもあり、身体もポカポカ温まります。クコの実は滋養強壮効果があり、風邪予防も期待できます。

スープ クコの実 きのこ 鶏団子 中華風 ヘルシー しめじ オイスターソース スープ

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材料2人分(鶏団子は一度に作りやすい分量を表記しています。一口大の鶏団子が12~13個作れます。一度に食べきれない分は冷凍保存できます。)
(鶏団子)
鶏ももひき肉 150ℊ
ひとつまみ
1個
豆腐 75ℊ
A
長ネギのみじん切り 5センチ分程度
A
生姜のすりおろし 小さじ1
A
大さじ1
A
片栗粉 大さじ2
(スープ)
しめじ 1袋
長ネギ 1/2本
A
3カップ
A
鶏がらスープの素(顆粒) 大さじ1
B
醤油 大さじ1
B
オイスターソース 大さじ1/2
水菜 少々
クコの実 少々
作り方
Point!
クコの実は中華料理のコーナーに置いてあります。少量でも栄養価が高いので、是非取り入れてみてください。キノコはお好みで数種類組み合わせても◎
  1. クコの実はぬるま湯に漬けて柔らかく戻しておく。
  2. (鶏団子を作る)
    ボウルに鶏ももひき肉と塩を入れて、粘りが出るまで手でしっかりと混ぜ合わせる。卵を割り入れて加え、肉となじむまで良く混ぜ合わせる。豆腐も加えて混ぜ合わせ、A

    長ネギのみじん切り 5センチ分程度、生姜のすりおろし 小さじ1、酒 大さじ1、片栗粉 大さじ2、水 3カップ、鶏がらスープの素(顆粒) 大さじ1

    を加えてひとまとめにする。
  3. 鍋に湯をわかし、1の肉だねを2本のスプーンを使って丸く成型しながら落とし入れて茹でる。浮いてきたらさらに2分ほど茹でる。
  4. 茹であがったらザルにあげ、水気を切る。(食べきれない分はこの時点で冷凍保存できます。)
  5. (スープを作る)
    しめじは石づきを落として手でほぐす。
    長ネギは斜め薄切りにする。鍋に入れてA

    長ネギのみじん切り 5センチ分程度、生姜のすりおろし 小さじ1、酒 大さじ1、片栗粉 大さじ2、水 3カップ、鶏がらスープの素(顆粒) 大さじ1

    を加え、野菜が柔らかくなるまで煮る。鶏団子を加えて2分ほど煮る。
  6. B

    醤油 大さじ1、オイスターソース 大さじ1/2

    を加えてひと煮立ちしたら、器に盛り付けて、水菜を添える。柔らかく戻したクコの実を散らす。
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