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薬味たっぷり!冷やし月見とろろそば

10

2018.09.11

分類主食

調理時間: 10分

ID353078

楠みどり

フードコーディネーター、野菜ソムリエ

柚子胡椒をアクセントにした冷やし月見そばです。とろろとオクラのネバネバに、カリッと焼いた油揚げを散らして食感を楽しみます。薬味をたっぷりとのせて混ぜてお召し上がりください。

蕎麦 薬味 めんつゆ ヘルシー オクラ 柚子胡椒 簡単 冷やし麺 卵黄 とろろ 蕎麦 お月見

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材料1人分
そば(乾麺) 80ℊ程度
長いも 100ℊ
オクラ 1~2本
卵黄 1個
長ネギの小口切り 3cm分程度
みょうがの小口切り 1個分
油揚げ 1/2枚
めんつゆ(ストレート) 適量
柚子胡椒 少々
A
出汁 大さじ1
A
大さじ1
作り方
Point!
油揚げはカリッと仕上げたいので油はひかずに焼いてください。薬味はお好みでアレンジしてください。柚子胡椒がなければわさびや七味でもOKです。
  1. そば(乾麺は)袋の表示通りに茹で、冷水で良く洗い器に盛り付ける。
  2. 長いもは皮をむいてすりおろす。
    オクラは熱湯でさっと茹でて輪切りにする。
    ボウルに入れて、A

    出汁 大さじ1、酒 大さじ1

    を加えて混ぜ合わせる。
  3. フライパンを中火で熱し、油はひかずに油揚げを両面こんがりと焼く。
    1センチ角程度に切る。
  4. 1のそばに2を掛け、中央に卵黄をのせる。3を散りばめ、柚子胡椒を添える。長ネギの小口切り、みょうがの小口切りを好きな量だけのせ、めんつゆ(ストレート)を掛けて全体を混ぜ合わせながら頂く。
11 115

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