主菜

ほわっほわ!海老とはんぺんすり身フライ&ピリ辛オーロラソース

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  • エネルギー485kcal
  • 炭水化物22.6g
  • 脂質37.2g
  • たんぱく質18.5g
  • 糖質20.8g
  • 食塩相当量1.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

はんぺんと海老のすり身で ほわっほわな食感をお楽しみください。 お弁当のおかずにも活躍できる一品です。 ピリ辛オーロラソースにディップして、お酒のおつまみにも! 機会がありましたら、是非お試し頂けると嬉しいです^_^

材料2人分

  • むき海老
    100g
  • はんぺん
    2枚
  • 小ねぎ
    20g
  • 塩こしょう
    少々
  • 小麦粉
    適宜
  • 溶き卵
    1個分
  • パン粉
    1/2カップ
  • サラダ油
    300ml
  • A
    マヨネーズ
    大さじ1
  • A
    ケチャップ
    大さじ1
  • A
    チリパウダー
    少々(約0.5g)

作り方

  • 1

    厚めのポリ袋にむき海老を入れ、綿棒などで軽く叩いたら、はんぺんをちぎって加える。 更に、小口切りにした小ねぎを加えて、塩こしょうを振る。

  • 2

    【1】のポリ袋を手でよく揉み、むき海老とはんぺんかすり身状になったら、手で小さめに丸める。

  • 3

    【2】に茶こしなどで軽く小麦粉を振り、溶き卵、パン粉の順につける。

  • 4

    フライパンにサラダ油を中火で熱し、パン粉をひとつまみ落として、すぐ浮かんできたら、【3】を入れて、形が崩れないようにコロコロ転がしながら揚げ焼きする。

  • 5

    A マヨネーズ大さじ1、ケチャップ大さじ1、チリパウダー少々を全て混ぜておく。

  • 6

    全体的にきつね色になってきたら、油を切り、器に盛り付ける。 A マヨネーズ大さじ1、ケチャップ大さじ1、チリパウダー少々を回しかけるか、ディップしてお召し上がりください。

ポイント

むき海老は少し形が残るくらいに叩いて潰してください。 ポリ袋で材料を良く揉んだあと、冷蔵庫で少し冷やすと、丸めやすくなります。 小ねぎをキッチンばさみを使って切れば、包丁いらずです。 辛いものが苦手な方はチリパウダーなしのオーロラソースで是非お召し上がり下さい。 温めなおす際は、トースターで焼くとサクサク感が戻ります。

作ってみた!

質問

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