チンするだけ!キャベツとツナの中華風サラダ

10

2015.04.04

分類副菜

調理時間: 10分

ID 126020

河埜 玲子

忙しい人のための!一品で栄養バランスがとれる優秀レシピ

チンしてポン酢で和えるだけ!
ツナの旨み、ごま油と海苔の風味でキャベツとニラが美味しく食べられ、子供もパクパク!
作り置きも可能で、あと一品で栄養バランスが取れるレシピです。

    材料(2人分)
    キャベツ 1/5個 (200g)
    にら 1束(100g)
    ツナ缶 小1缶(70g)
    海苔 全形1/2枚
    A
    ポン酢 大さじ1.5
    A
    ごま油 小さじ1
    A
    にんにく(すりおろし・チューブ可) 小さじ1/4
    作り方
    Point!
    ニラは火の通りが早いので、後から加えて加熱します。
    熱いうちに和えることで、味がよくしみます。
    できたてから食べられ、冷蔵庫で4日ほど保存可能です。
    1. キャベツはざく切りにし、耐熱ボウルに入れてラップをふんわりかけ、レンジ600wで3分加熱する。
      続いて3〜4cm長さに切ったニラものせ、さらに1分半加熱する。
    2. 1が熱いうちに、油をしっかり切ったツナ缶、ちぎった焼き海苔、Aで和える。
      出来たてから食べられ、冷蔵庫で4日ほど保存も可能。
    117 1030
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