副菜

【お弁当おかず】時短!さつまいもジャーマンポテト

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  • エネルギー155kcal
  • 炭水化物18.8g
  • 脂質7.8g
  • たんぱく質3.2g
  • 糖質17.5g
  • 食塩相当量0.4g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

薄切りにしてフライパンで焼くと、さつまいもの調理も時短なうえ、香ばしく、甘くなり美味! 簡単に出来て冷めても美味しいので、お弁当に最適。 子供も男性も喜ぶさつまいもおかずです。

材料2人分

  • さつまいも
    1/2本(100g)
  • ソーセージ
    2本
  • 菜種油
    小さじ1
  • A
    塩こしょう
    少々
  • A
    ガーリックパウダー
    少々

作り方

  • 1

    さつまいもは、5mm厚さのいちょう切りにし、切ってすぐに水にさらす。 ウインナーは、斜め薄切りにする。

  • 2

    フライパンに菜種油を入れて中火にかけ、水気をしっかり切った1のさつまいもを並べて焼く。片面3〜4分焼き、焼き色がついたら裏返し、さらに3〜4分焼く。 裏返した時点でウインナーも加え一緒に炒める。

  • 3

    さつまいもに火が通ったら、A 塩こしょう少々、ガーリックパウダー少々で調味する。

ポイント

さつまいもは、レンジ加熱せずフライパンで焼くことで、甘く美味しくできます。 ベーコンで作っても美味しいです。 味付けはしっかり目が美味しいですが、ソーセージの塩分があるので塩を入れ過ぎないよう、味を見ながら調整してください。

作ってみた!

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