副菜

だし不要。ふわふわしっとり 出汁巻き風卵

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  • エネルギー180kcal
  • 炭水化物8.5g
  • 脂質11.2g
  • たんぱく質9.5g
  • 糖質7.8g
  • 食塩相当量0.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

忙しい朝やお弁当にも、おせちにも^^ 出汁の代わりに牛乳を使ってお手軽に! 牛乳の味はしません。 ふわふわしっとり、失敗なしの秘密は、片栗粉。 砂糖不使用で、低カロリー。

材料2人分

  • 2個
  • A
    片栗粉
    小さじ1
  • A
    牛乳
    60cc(大さじ4)
  • A
    うすくちしょうゆ
    小さじ1
  • A
    みりん
    大さじ1
  • なたね油
    適量

作り方

  • 1

    小さいボウルに片栗粉を入れてA 片栗粉小さじ1、牛乳60cc(大さじ4)、うすくちしょうゆ小さじ1、みりん大さじ1を混ぜ合わす。 ※片栗粉がダマにならないように、初めは牛乳を少しずつ加え、片栗粉が溶けたら残りの材料一気に加える。

  • 2

    ボウルに卵を割りほぐし、1を混ぜ合わせる。

  • 3

    卵焼き器になたね油を入れて中火にかける。 油が温まったら、2の1/4量を広げ、箸やフライ返しなどで巻いて向こう側によせる。 続いて1の1/4を加え、巻き・・を繰り返す。

ポイント

片栗粉が入ることで、水分が保持されてパサつかず、ふわふわしっとりの卵焼きになります。 牛乳の旨みが出汁の代わりを果たします。牛乳の味はしません。

作ってみた!

質問

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