主食
子どももパクパク！さば缶とひじきの炊き込みごはん
10分
炊飯する時間を除く- エネルギー420kcal
- 炭水化物67.8g
- 脂質9.2g
- たんぱく質18.5g
- 糖質65.3g
- 食塩相当量1.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
さばの味付け缶を使うので、とってもお手軽で簡単！魚のくさみもなく、とっても美味しく食べられる炊き込みごはんです。 健康的な青魚や海藻を、子どもも喜んで食べてくれますよ。
材料4人分
- さば缶（醤油味の味付け缶）1缶（190ｇ）
- にんじん1/2本（80ｇ）
- ひじき（乾燥）10ｇ
- おろししょうが小さじ１
- 米2合
- Aしょうゆ大さじ１
- Aみりん大さじ１
- 青ねぎの小口切り50ｇ
ポイント
・さば缶は総量190ｇのものを使っています。150ｇのものの場合、少し薄味になるので、好みでおしょうゆやみりんを調整してください。 ・さば缶の汁も調味料の一部として利用するので捨てずに使ってください。 ・さば缶の缶汁としょうゆ、みりんを入れてから、水を目盛まで加えてください。（初めに水を目盛まで入れて調味料類を入れると、水分量が多くなるから）
レシピID：375340
更新日：2019/05/04
投稿日：2019/05/04
作ってみた！
Yukk2025/10/16 20:22
パクパクいけます😋ほんだし追加しました🐟️美味しいレシピありがとうございます♫
コスモス2024/03/30 18:46
鯖とひじきと人参で、栄養満点😹 お汁も入っているので、その旨味がご飯に🍚シミシミ〜😋 母親も、完食❕ ずーと大人しく隠れていた、醤油味のサバ缶が活躍してくれました😺🥰
とーるじーじ2023/04/17 19:06
作って見ました。 嫁さんからも「魚臭さが全くなくて美味しい。」と好評で、体重増を気にしながらお替わりしてました。
彩乃2022/03/03 16:36
鯖缶の水煮を使用する場合は調味料どのぐらい入れればいいですか？- レパートリーを増やしたい
2020/09/10 19:04
大根も入れてみました♪薄味でしたが美味しかったです♪
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