主菜

時短！白菜と豚肉の豆乳煮

Name: 時短！白菜と豚肉の豆乳煮
Cook time: 15 min
Total time: 15 min
Yield: 2人分
Cuisine: 日本
Ingredients: 白菜 1/8個（200g）; にんじん 1/5本（30g）; ぶなしめじ 1/2パック（50g）; 豚ロース肉しゃぶしゃぶ用 150g; 水 100㏄; 鶏がらスープの素 大さじ１; みりん 小さじ2; 無調整豆乳 150㏄

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15分

エネルギー267kcal
炭水化物13.8g
脂質14.2g
たんぱく質21.8g
糖質11.5g
食塩相当量2.1g

表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

白菜の甘みと豚肉のうま味、豆乳のコクで、低カロリーながら満足感のあるおいしさ。豆乳のくせは感じず、子どもも喜びます。短時間であっという間に出来、栄養バランスの良いレシピです。食卓応援ポイント：すぐに作れて、栄養バランスも満点。カロリー控えめだけどボリュームもある。優しい味わいで気持ちがホッとする。作る人も食べる人も、子どもも大人も、みんながうれしくなるレシピです。

材料2人分

白菜
1/8個（200g）
にんじん
1/5本（30g）
ぶなしめじ
1/2パック（50g）
豚ロース肉しゃぶしゃぶ用
150g
A
水
100㏄
A
鶏がらスープの素
大さじ１
A
みりん
小さじ2
無調整豆乳
150㏄

安全に料理をするための注意事項

作り方

1
白菜は2㎝幅に切り、にんじんはピーラーで薄く削る。ぶなしめじは小房に分ける。これらの野菜とA 水100㏄、鶏がらスープの素大さじ１、みりん小さじ2を鍋に入れ、フタをして中火にかけ、鍋が温まっていたら、焦げない程度に火を弱める。
2
野菜がしんなりしたら、豚ロース肉しゃぶしゃぶ用をなるべく重ならないようにして入れ、再度フタをしめて、お肉に火が通るまで１～2分蒸し煮にする。
3
無調整豆乳を入れて沸騰直前まで温める。

ポイント

・豚肉は火を通し過ぎるとパサつくので、先に野菜をしんなりさせてから、お肉を加えます。・豆乳はぐらぐら沸騰させると分離するので、他の食材に火が通ってから最後に加えて温める程度に加熱してください。・白菜は内側の柔らかくて甘みの強い部分を使った方が美味しくできます。・にんじんはピーラーで薄く削って、すぐに火が入るようにしています。・豆乳は無調整を用いてください。調整豆乳でも作れないことはないですが、仕上がりの味は異なります。