副菜

タコとキャベツの塩昆布和え

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  • エネルギー85kcal
  • 炭水化物4.5g
  • 脂質5.8g
  • たんぱく質5.2g
  • 糖質3.2g
  • 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

味付けに塩昆布を使います♪

材料4人分

  • 茹でタコ
    80g
  • キャベツ
    200g
  • 塩昆布
    15g
  • アマニ油(またはオリーブオイル)
    大さじ2
  • 大さじ1
  • 青紫蘇
    5枚

作り方

  • 1

    茹でタコはそぎ切りにしておく。

  • 2

    キャベツは一口大に切り、サッと茹でてから水にとって水気をしっかり切る。

  • 3

    1・2・塩昆布・アマニ油・酢をボールの中で和える

  • 4

    器に盛り、青紫蘇の千切りを乗せる。

ポイント

油はお好きなものを使って頂いてOKです、。 塩昆布は使うものによって塩加減が違うので、味をみながら調整してください。 長時間置くと塩昆布の色がキャベツやタコに移ってしまうので、食べる直前に和えましょう~。

作ってみた!

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