主食

オクラとめかぶのネバネバ冷やしうどん

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  • エネルギー345kcal
  • 炭水化物65.3g
  • 脂質4.8g
  • たんぱく質11.2g
  • 糖質62.5g
  • 食塩相当量1.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

食欲のない時や暑い時でもツルツルっとさっぱり食べられる冷やしうどんです♪

材料2人分

  • オクラ
    4本
  • めかぶ
    100g
  • ミニトマト
    4個
  • A
    ポン酢
    大さじ1
  • A
    めんつゆ・三倍濃厚
    小さじ1
  • A
    かつお節
    3g
  • A
    ごま油
    小さじ1
  • 冷凍うどん
    2玉

作り方

  • 1

    オクラはサッと茹でてから小口切りにし、ミニトマトは2~4等分に切る。

  • 2

    1・めかぶ・A ポン酢大さじ1、めんつゆ・三倍濃厚小さじ1、かつお節3g、ごま油小さじ1をよく混ぜ合わせる。

  • 3

    冷凍うどんを熱湯で茹でてから流水で洗って水気を切り、器に盛る。

  • 4

    3の上に2を乗せて、よく混ぜて食べる。

ポイント

納豆を加えても美味しいです。 うどんの量によって味をみてめんつゆの量を調節してください。 うどんの代わりにそうめんやスパゲティでもOK!

作ってみた!

質問

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