副菜

とにかく簡単!醤油麹でミニつくね

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肉を寝かす時間は除く
  • エネルギー185kcal
  • 炭水化物2.5g
  • 脂質11.8g
  • たんぱく質16.2g
  • 糖質2.1g
  • 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

余計な調味料は一切なし!!ひき肉に醤油麹を入れて混ぜるだけの簡単つくねです

材料2人分

  • 鶏ひき肉
    200g
  • 醤油麹
    20g
  • ごま油
    小さじ1
  • 大根おろし
    適量
  • 青紫蘇
    3枚

作り方

  • 1

    鶏ひき肉と醤油麹をよく混ぜ合わせて、数時間~一晩おいておく。

  • 2

    1を6等分に丸め、ごま油をひいたフライパンで両面焼く。 (途中で蓋をする)

  • 3

    2をお皿に盛り、大根おろし・千切りにした青紫蘇を乗せる。

  • 4

    手作り醤油麹のレシピはこちらをどーぞ↓↓ https://oceans-nadia.com/user/10668/recipe/134280

ポイント

ひき肉はももでも胸でもどちらでもOKです。 醤油麹を入れることによってしっとりとします。 醤油麹の代わりに塩麹でもOK!

作ってみた!

質問

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