副菜
サーモンとアボカドのトマトあえ
20分
- エネルギー285kcal
- 炭水化物10.6g
- 脂質20.8g
- たんぱく質15.2g
- 糖質7.4g
- 食塩相当量0.4g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
女性ホルモンUP! 亜麻仁油を使った和風ドレッシングとアブラナ科のブロッコリーなど女性ホルモンに効く食材を使ったお食事サラダです♪
作り方
- 1
サーモンは1～2cm角に切り、しょうゆ小さじ1をまぶす。
- 2
ブロッコリーは小房に分け、熱湯でさっとゆでる。 アボカドは1～2cm角、トマトは5mm角、玉ねぎはみじんぎりにする。
- 3
ドレッシングの材料を合わせ、①と②を合わせる。 少し時間を置くと味がなじみ、冷やすとより美味しいです。
