副菜

「スキレット」でヘルシー！フワフワ豆腐のオムレツ

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30分

エネルギー185kcal
炭水化物5.8g
脂質12.5g
たんぱく質12.8g
糖質5.2g
食塩相当量1.5g

表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

お洒落で可愛いのはもちろん！機能性にも優れた魔法のフライパン「スキレット」のレシピです。今回は節約＆かさましで、しかもヘルシーなオムレツをスキレットで作ります。ふわふわの食感もポイントです。お豆腐で作るからヘルシーで胃にも優しく、受験勉強やお家でのお仕事のホット一息。熱々でリラックス。お夜食にもオススメです。

材料2人分（ニトスキ１５センチ　１個分）

木綿豆腐
1/4丁
卵
1個
ピザ用チーズ
30g
玉ねぎ
1/4個
牛乳
50ml
塩
小さじ1/2
ブラックペッパー
小さじ1/2
プチトマト
3個
刻みパセリ
適量

安全に料理をするための注意事項

作り方

下準備
玉ねぎはせん切りにしておきます。
1
ボウルに木綿豆腐、牛乳をいれ、滑らかになるまでしっかりと混ぜます。玉ねぎ、卵、ピザ用チーズ、塩、ブラックペッパーを加えしっかりと混ぜます。生地をスキレットにいれて、プチトマトをのせ 180℃に予熱したオーブンで20〜30分焼きます。
2
仕上げに刻みパセリを飾ります。