主菜

外はカリッと中はジューシー!手羽中のマリネフリッター

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漬け込み時間をのぞく
  • エネルギー320kcal
  • 炭水化物10.8g
  • 脂質22.8g
  • たんぱく質15.2g
  • 糖質10.5g
  • 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

お買い得の手羽中をマリネ液につけ込んで、外はカリッと、中はジューシーで柔らかいチキンフリッターに。 おかずにおつまみにお弁当に!

材料3人分

  • 手羽中
    6本
  • 片栗粉
    大さじ4
  • 揚げ油
    適量
  • A
    大さじ2
  • A
    ごま油
    大さじ1
  • A
    少々
  • A
    こしょう
    少々
  • A
    醤油
    小さじ2
  • A
    オイスターソース
    小さじ2
  • A
    おろしニンニク
    小さじ1
  • A
    おろしショウガ
    小さじ1

作り方

  • 下準備
    ボウルにA 酢大さじ2、ごま油大さじ1、塩少々、こしょう少々、醤油小さじ2、オイスターソース小さじ2、おろしニンニク小さじ1、おろしショウガ小さじ1を合わせて混ぜておきます。 手羽中にはフォークなどで穴をあけておきます。

  • 1

    合わせたA 酢大さじ2、ごま油大さじ1、塩少々、こしょう少々、醤油小さじ2、オイスターソース小さじ2、おろしニンニク小さじ1、おろしショウガ小さじ1に手羽中をいれ、15分程漬け込みます。

  • 2

    1に片栗粉をいれて混ぜ、衣をお肉に絡ませます。

  • 3

    中温の揚げ油で揚げます。

ポイント

味が染み込みやすいように手羽中には穴をあける。 マリネすることでお肉が柔らかく臭みも和らぎます。

作ってみた!

質問

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