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【ハンバーグリメイクで】タコライス

15
タコライスの
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2018.02.26

分類主食

調理時間: 15分

ID247846

楠本 睦実

毎日ごはんやおもてなしにも嬉しいヘルシーレシピ。

ハンバーグをリメイクして。
れんこん、大豆、食物繊維たっぷりでかさまししました。食べ応えしっかりのタコライスに。

タコライス フライパン 大豆 ヘルシー 玉ねぎ ケチャップ おから 時短 カレー ハンバーグ リメイク リメイク料理 オリーブ油
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材料2人分
おからハンバーグ 1個(約120g)
たまねぎ 1/4個
れんこん 50g
大豆水煮缶 30g
オリーブ油 小2
A
ケチャップ 大1
A
中濃ソース 小1
A
カレー粉 小1/2
A
チリパウダー 小1/2
醤油 小1/2
粉チーズ 適量
きゃべつ千切り 適量
ミニトマト 適量
作り方
Point!
ハンバーグがすこし余ったら、是非リメイクで 美味しく食べてみて下さいね。 スパイシーなのが好きな方は、 カレー粉やチリパウダーを増やしても◎
  1. おからハンバーグは粗みじん切りに。
    たまねぎ・れんこんは、7ミリ角に切る。
  2. フライパンにオリーブ油をひいて、
    たまねぎ・れんこん・大豆水煮缶を炒め、おからハンバーグを加える。
  3. 1にA

    ケチャップ 大1、中濃ソース 小1、カレー粉 小1/2、チリパウダー 小1/2

    を加えて炒め、
    さらに醤油を加えてひと炒めする。
  4. 器にごはんを盛り、粉チーズ・きゃべつ千切り・ミニトマトを
    お好みで添える。
4 16
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