副菜

黒キャベツのアーリオ・オーリオ

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5分
  • エネルギー85kcal
  • 炭水化物6.5g
  • 脂質6.0g
  • たんぱく質2.0g
  • 糖質4.5g
  • 食塩相当量0.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

イタリア野菜黒キャベツ(カーボロネロ)を塩昆布をきかせたアーリオ・オーリオにしました。 香ばしいにんにくの香りと塩昆布で止まらないおいしさ。

材料2人分

  • 黒キャベツ
    100g
  • 塩昆布
    5g
  • 日本酒
    大さじ1
  • A
    オリーブオイル
    大さじ1
  • A
    にんにく
    1片
  • A
    鷹の爪
    1本

作り方

  • 1

    黒キャベツを3cm幅に切る。 にんにくはみじん切りに、鷹の爪は種を取り除き輪切りにする。

  • 2

    フライパンにA オリーブオイル大さじ1、にんにく1片、鷹の爪1本をいれ、火にかける。 いい香りがしてきたら塩昆布を入れざっと炒める。

  • 3

    黒キャベツを加えざっと炒め全体にオリーブオイルがなじんだら、日本酒を入れ、ふたをし1分置く。 ふたをあけ、塩で味を整えてできあがり。

ポイント

塩昆布の塩分加減によって、最後の塩は調節してください。

作ってみた!

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