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蒸し大豆入り牛乳寒天【作りおき】

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冷やし固める時間を除く
  • エネルギー118kcal
  • 炭水化物22.1g
  • 脂質1.5g
  • たんぱく質4.2g
  • 糖質20.8g
  • 食塩相当量0.1g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

食物繊維、イソフラボンたっぷりのフルーツ牛乳寒天。甘さ控えめにしていますので、ダイエット中の方にも安心していただけます。

材料4人分

  • みかん缶詰
    100g
  • キウイ
    1個
  • 蒸し黒豆
    70g
  • みかん缶詰のシロップ
    100cc
  • 牛乳
    1カップ
  • 粉寒天
    2g
  • グラニュー糖
    大さじ1

作り方

  • 1

    キウイは輪切り、みかんの缶詰はざるに上げ、みかんとシロップに分けておく。

  • 2

    鍋に牛乳、みかん缶詰のシロップ、グラニュー糖、粉寒天を入れ中火にかけ、泡立て器で混ぜながら加熱して、鍋肌がフツフツとしてきたら弱火で1分加熱する

  • 3

    冷やし固める容器に蒸し黒豆、みかん、キウイを入れ、粗熱がとれた②を注ぎ、冷蔵庫で1時間冷やし固める。

  • 4

    ★密封容器に入れ冷蔵保存で2日 ★蓋のない容器でしたらラップをしっかりかけて、冷蔵保存で2日

ポイント

・粉寒天を入れたら良くかき混ぜてから火にかけて下さい。 ・鍋肌がフツフツし始めたら、絶えずかき混ぜて加熱して下さい。 ・蒸し黒豆の代わりとして、ゆで小豆、市販の金時豆などでも代用可能です。

作ってみた!

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