主菜

厚揚げ豆腐のキムチチーズ焼き

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  • エネルギー380kcal
  • 炭水化物9.8g
  • 脂質28.6g
  • たんぱく質22.5g
  • 糖質7.2g
  • 食塩相当量1.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

こんがり焼けた厚揚げ豆腐に、 お肌と腸に嬉しい発酵食品のキムチ、 チーズがとろーり絡まって全体をまろやかに。 お酒のおつまみやひとりご飯にも。

材料1人分

  • ごま油
    小さじ1/2
  • 厚揚げ豆腐
    1枚(140g)
  • キムチ
    50g
  • 溶けるチーズ
    40〜50g
  • かつお節
    少量
  • 青ネギ(小口切り)
    少量

作り方

  • 1

    フライパンにごま油をひき中火に熱し、 食べやすい大きさに切った厚揚げ豆腐を並べ、 上下を返しながら焼き色をつける。

    厚揚げ豆腐のキムチチーズ焼きの工程1
  • 2

    ①にキムチをのせ、溶けるチーズをのせ、 蓋をして溶けるチーズがとろけるまで蒸し焼きにする。約1〜2分

    厚揚げ豆腐のキムチチーズ焼きの工程2
  • 3

    器に盛り、かつお節と青ネギをちらす。

    厚揚げ豆腐のキムチチーズ焼きの工程3

ポイント

・厚揚げ豆腐は、こんがり焼き色がつくまでじっくり焼くと香ばしくなります。

作ってみた!

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