主菜

チンゲン菜と椎茸のとろみ炒め

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  • エネルギー85kcal
  • 炭水化物10.5g
  • 脂質3.2g
  • たんぱく質3.5g
  • 糖質7.8g
  • 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

お肉がなくてもご飯がすすむ、 節約ヘルシーおかずは、 とろみがついているのでパサつかず、 食べやすくなっています。

材料2人分

  • ごま油
    小さじ1
  • 人参
    1/2本(80g)
  • チンゲン菜
    2株(200g)
  • 椎茸
    5枚
  • 大さじ1
  • A
    醤油
    小さじ2
  • A
    鶏がらスープの素
    小さじ1
  • A
    大さじ2
  • A
    片栗粉
    小さじ1
  • 塩こしょう
    各少量

作り方

  • 1

    チンゲン菜、椎茸は食べやすいように切り、 人参は薄切り、A 醤油小さじ2、鶏がらスープの素小さじ1、水大さじ2、片栗粉小さじ1を混ぜ合わせる。

    チンゲン菜と椎茸のとろみ炒めの工程1
  • 2

    フライパンにごま油をひき中火に熱し、 人参とチンゲン菜の芯を入れ、人参に火が通るまで炒める。

    チンゲン菜と椎茸のとろみ炒めの工程2
  • 3

    ②に、チンゲン菜の葉、椎茸を入れサッと炒め、酒を振り入れ炒め、 強火でA 醤油小さじ2、鶏がらスープの素小さじ1、水大さじ2、片栗粉小さじ1を回し入れフライパンをゆすりながらとろみをつける。 味をみて足りないようなら、塩こしょうで味を整える

    チンゲン菜と椎茸のとろみ炒めの工程3

ポイント

・【A】を加えたら直ぐに火を止め、予熱でとろみをつけて下さい。

作ってみた!

  • 633to
    633to

    2026/02/20 06:23

    彩りも栄養もたっぷり。 シャキッとしたチンゲン菜と、旨みぎゅっと詰まった椎茸のシンプルな味付けで素材の美味しさを楽しみました。 ⁡
    633toの作ってみた!投稿(チンゲン菜と椎茸のとろみ炒め)

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