副菜

大豆とひじきの塩レモンサラダ

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  • エネルギー125kcal
  • 炭水化物8.8g
  • 脂質8.2g
  • たんぱく質7.5g
  • 糖質5.3g
  • 食塩相当量0.6g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

シャキシャキの水菜に大豆とひじき入りで栄養価が高い健康サラダ。 レモン汁で爽やかなドレッシングが良く合います。

材料4人分

  • 大豆(水煮)
    1袋(150g)
  • ひじき(乾燥)
    10g
  • 水菜
    2株(約100g)
  • オリーブオイル
    大さじ2
  • A
    酢・レモン汁
    各大さじ2
  • A
    塩こしょう
    各少量
  • A
    砂糖
    小さじ1

作り方

  • 1

    ひじき(乾燥)はたっぷりの水に10分浸して戻し、 ザルに上げて水気をきる。 大豆(水煮)はザルに入れて流水で洗い、水気をきる。

    大豆とひじきの塩レモンサラダの工程1
  • 2

    水菜は根元を切り落とし、長さ2cmに切って冷水にさらしパリッとしたらザルに上げて水気をきる。

    大豆とひじきの塩レモンサラダの工程2
  • 3

    ボウルにA 酢・レモン汁各大さじ2、塩こしょう各少量、砂糖小さじ1を混ぜ、オリーブオイルを少しずつ加えながら白っぽくなるまで良く混ぜる。

    大豆とひじきの塩レモンサラダの工程3
  • 4

    ③に①②を加えて、具材がドレッシングになじむように良く混ぜ合わせる。

    大豆とひじきの塩レモンサラダの工程4

ポイント

・ドレッシングは、オリーブオイル以外の材料を良く混ぜてからオリーブオイルを少しずつ加えながら混ぜると、混ざりやすくなります。

作ってみた!

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