副菜

豆腐とわかめの韓国風サラダ

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  • エネルギー125kcal
  • 炭水化物8.3g
  • 脂質7.2g
  • たんぱく質9.5g
  • 糖質6.8g
  • 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

たれが絶品!!きゅうりとたんぱく質が豊富な豆腐、 カルシウム満点なじゃこ、ミネラル豊富なわかめの健康サラダです。 ビールのおつまみに大変オススメです。

材料4人分

  • 木綿豆腐
    1丁(300g)
  • 乾燥わかめ
    5g
  • きゅうり
    1本
  • ひとつまみ
  • いりごま
    大さじ1
  • ちりめんじゃこ
    20g
  • A
    砂糖
    大さじ1/2
  • A
    酢・コチュジャン・ごま油
    各大さじ1
  • A
    醤油
    大さじ1
  • A
    にんにく(すりおろし)
    小さじ1

作り方

  • 1

    木綿豆腐は手で食べやすい大きさにちぎり、キッチンペーパーの上において水気をきる。

  • 2

    乾燥わかめは、たっぷりの水に3分浸してザルに上げて、手で押さえて水気をきる。

  • 3

    きゅうりはヘタを取り、麺棒などで軽く叩き、食べやすい大きさに手でさいて塩をふる。

  • 4

    A 砂糖大さじ1/2、酢・コチュジャン・ごま油各大さじ1、醤油大さじ1、にんにく(すりおろし)小さじ1を大きめのボウルに混ぜ合わせる。

  • 5

    ④に①②③とちりめんじゃこ、いりごまを加えよく混ぜ合わせる。

ポイント

・たれは、食べる時に和えて下さいね(たれと和えて置いておくと、水分が出てくるので味がぼやけてしまいます)

作ってみた!

質問

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