副菜

ちりめんじゃこと白菜の簡単和風サラダ

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  • エネルギー123kcal
  • 炭水化物6.2g
  • 脂質7.2g
  • たんぱく質9.8g
  • 糖質4.8g
  • 食塩相当量2.1g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

白菜は内側の柔らかい所を刻み、ちりめんじゃこと合わせて、カルシウムたっぷりのさっぱりサラダにしました。

材料2人分

  • 白菜の内側の葉
    250gほど
  • 削り節
    3g
  • 大葉
    1枚
  • じゃこ
    50g
  • A
    ポン酢
    大さじ2
  • A
    胡麻油
    大さじ1
  • A
    醤油
    小さじ1
  • A
    砂糖
    ひとつまみ
  • A
    白いりごま
    大さじ1

作り方

  • 1

    白菜の内側の葉は、食べやすいように3mm幅に切ります。 大葉は千切りにします。

  • 2

    器にA ポン酢大さじ2、胡麻油大さじ1、醤油小さじ1、砂糖ひとつまみ、白いりごま大さじ1の材料を入れてしっかり混ぜ、そこにじゃこを入れます。

  • 3

    皿に、(1)の白菜・削り節を乗せてから、(2)のドレッシングをかけ、最後に大葉を散らします。p

ポイント

ドレッシングでしっかり味がついたじゃこと、あっさりした白菜を一緒に食べてください。 しらす干しで作っても構いません。

作ってみた!

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