なすは、レンジ加熱で火を通します。なす100gにつき、600W2分が目安。今回は、長茄子2本(300g)を使ったので、600W6分加熱しています。 加熱した後は、ラップを素早く取って蒸気を飛ばせば、色が綺麗に仕上がります。(もっと綺麗に仕上げたい場合は、さっと氷水で冷やしても◎) ニンニク醤油のほかに、今回は庭から取ってきた大葉も加えています。お好みでどうぞ。 醤油とみりんを加えて、ほんのり甘い仕上がりに。大葉の香りやニンニクの風味が最高な1品です。ぜひお試しくださいね。
🔥エネルギー:114.5kcal 🧂食塩相当量:1.1g (エネルギー、食塩相当量は1人分の数値です) ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ▶︎食べごろ 漬けてすぐは味がしみていません。 空気を抜くようにし、時々上下を返してください。 30分以上、できれば半日ほど置くと美味しいです。 ▶︎ 栄養価 ビタミンDと、ビタミンB12はほぼ含まれません。 魚介類や肉類と合わせた献立にお使いください。
なすは食べやすい大きさに切る。 (縦半分に切ってから、それぞれ6等分など)
耐熱皿に皮を上に並べ、ラップをかける。 レンジ600W6分加熱する。
加熱後、すぐにラップを開けて蒸気を逃して冷ます。 ポリ袋に、なす・にんにく・大葉・醤油・みりんを入れて馴染ませる。 30分以上(できれば半日ほど)置く。
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小春(ぽかぽかびより)
料理ブロガー・フードコーディネーター・料理研究家
料理ブロガー・フードコーディネーター。 大学生の子どもたち4人家族。 2005年から書き続けている料理ブログ 【ぽかぽかびより】はほぼ毎日更新。 ▶︎野菜多め、副菜レシピが得意 ▶︎レシピ付き弁当記録が大人気 ▶︎素材の色・食材の持ち味をいかした、関西らしい味付け 企業・食品メーカーへのレシピ開発 雑誌・リーフレットへのレシピ提供 産地取材・料理教室など幅広く活動中。