副菜

たこ焼き風とろろ焼き『小麦粉なしでとろうま♪』

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  • エネルギー210kcal
  • 炭水化物20.1g
  • 脂質8.2g
  • たんぱく質15.5g
  • 糖質18.3g
  • 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

とろっと美味しいたこ焼き風♪小麦粉を使わず、長芋で作るのでヘルシーにいただけますよ(^^)たこ焼きより簡単に作れて、晩ご飯にもぴったりです!ぜひ、試してみてくださいね♪

材料2人分

  • 長芋
    10cmほど(約200g)
  • 1個
  • きざみねぎ
    大さじ2
  • 紅しょうが
    大さじ1
  • ゆでだこ
    約80g(生食用)
  • 小さじ1
  • お好み焼きソース
    お好みの量
  • マヨネーズ
    お好みの量
  • かつお節
    ひとつまみ

作り方

  • 下準備
    長芋はすりおろす。ゆでだこは1cm幅に切る。

    たこ焼き風とろろ焼き『小麦粉なしでとろうま♪』の下準備
  • 1

    長芋・卵・きざみねぎ・紅しょうがを合わせて混ぜる。(紅しょうがは長い場合切ってもらっても◎。)

    たこ焼き風とろろ焼き『小麦粉なしでとろうま♪』の工程1
  • 2

    小さめのフライパン(約20cm)に油を入れて中火にかける。1の生地を流し入れ、たこをまんべんなく乗せる。ふたをして5分焼く。

    たこ焼き風とろろ焼き『小麦粉なしでとろうま♪』の工程2
  • 3

    2にお好み焼きソース・マヨネーズ・かつお節をかけてできあがり♪

    たこ焼き風とろろ焼き『小麦粉なしでとろうま♪』の工程3

ポイント

・フードプロセッサーがある方は、長芋をすりおろさずにフードプロセッサーで回してもらってもOKです!

作ってみた!

質問

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