副菜

【もんで焼くだけ！簡単】キャベツと長いものとろろ焼き

Name: 【もんで焼くだけ！簡単】キャベツと長いものとろろ焼き
Cook time: 10 min
Total time: 10 min
Yield: 2人分
Cuisine: 日本
Ingredients: キャベツ（千切り） 1袋; 長いも 200g; めんつゆ（3倍濃縮） 大さじ2と1/2; 卵 1個; ごま油 小さじ2; 鰹節、小ねぎ（小口切り） 各適量

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10分

エネルギー210kcal
炭水化物27.8g
脂質9.2g
たんぱく質8.5g
糖質24.6g
食塩相当量1.2g

表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

千切りキャベツは、スーパーやコンビニなどで売られているごくごく一般的な千切りキャベツを使用しました！！ポリ袋に入れたら揉み込んで、トースターで焼くだけなのでとっっっても簡単に出来ちゃいます＾＾洗い物も少なく、ちょっとしたおかずやおつまみにも最適です♡

材料2人分

キャベツ（千切り）
1袋(135g)
長いも
200g
A
めんつゆ（3倍濃縮）
大さじ2と1/2
A
卵
1個
A
ごま油
小さじ2
鰹節、小ねぎ（小口切り）
各適量

安全に料理をするための注意事項

作り方

1
長いもは皮をむき、ポリ袋に入れてめん棒で叩く。（粗めに、やや細かくなってくるまで）
2
①にキャベツ（千切り）、A めんつゆ（3倍濃縮）大さじ2と1/2、卵1個、ごま油小さじ2を加えて全体に混ざるように、よくもむ。
3
耐熱容器に流し入れたら、トースターで10分ほど焼き色がつくまで焼く。鰹節、小ねぎ（小口切り）をふる。

ポイント

■キャベツは市販の袋入りの千切りキャベツを使用しました。 ■好みでピザ用チーズを加えて焼いても。 ■長いもは形が少し残るくらいがベスト。食感が残って、とろみも加わるので、キャベツと絡まりやすく仕上がります。 ■トースターは1000W、230℃で焼いています。焼き上がりのタイミングはご使用のトースターにより異なります。