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オニオンソースチキン

  • 2014.10.02

  • 119443
    オニオンソースチキン
    オニオンソースチキン

    コメント

    チキンばっかり・・・・・
    だって好きなんだもの。

    材料((1人分)=260kcal)

    1/2枚
    少々
    少々
    A 1/8個
    A 各小さじ1
    A 小さじ1/2
    5g(約小さじ1)

    作り方

    1

    鶏肉は塩こしょうをすり込む。
    玉ねぎはすりおろし、Aと混ぜ合わせる。

    2

    フライパンに油を熱し、鶏肉を皮目から焼き、
    焼き色がついたら裏返して同様に焼き、
    火が通ったらAを加えて2分ほど煮、バターを加える。

    3

    鶏肉を取り出し、食べやすく切って皿に盛り、
    フライパンに残ったソースをかける。

    ポイント

    もちろん皮をはいでもOK
    がっつりカロリーダウンできるよ

    このレシピのキーワード
    鶏もも肉 ヘルシー 時短 子供

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