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オニオンソースチキン

25

2014.10.02

分類

調理時間: 25分

ID119443

北嶋佳奈

Haleaina*かなごはん*

チキンばっかり・・・・・
だって好きなんだもの。

鶏もも肉 ヘルシー 時短 子供

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材料((1人分)=260kcal)
鶏もも肉 1/2枚
塩こしょう 少々
サラダ油 少々
A
玉ねぎ 1/8個
A
醤油・酒・みりん 各小さじ1
A
小さじ1/2
バター 5g(約小さじ1)
作り方
Point!
もちろん皮をはいでもOK がっつりカロリーダウンできるよ
  1. 鶏肉は塩こしょうをすり込む。
    玉ねぎはすりおろし、Aと混ぜ合わせる。
  2. フライパンに油を熱し、鶏肉を皮目から焼き、
    焼き色がついたら裏返して同様に焼き、
    火が通ったらAを加えて2分ほど煮、バターを加える。
  3. 鶏肉を取り出し、食べやすく切って皿に盛り、
    フライパンに残ったソースをかける。
3 9
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