副菜
ささみとブロッコリースプラウトのナムル
10分
- エネルギー245kcal
- 炭水化物5.3g
- 脂質14.2g
- たんぱく質23.5g
- 糖質3.8g
- 食塩相当量2.4g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
抗酸化物質スルフォラファン豊富なブロッコリースプラウトがたっぷり食べられるレシピです
作り方
- 1
鍋に湯をわかし、鶏ささみを入れて湯がき、ザルにあげ冷まし適当な大きさにさく。 玉ねぎは薄切りにする。 ブロコリースプラウトはサッと洗い水気をきっておく。
- 2
ボウルに、鶏ささ身、玉ねぎ、ブロッコリースプラウトを入れて、Aを加えて和える。 味見をして調味料で味を調整する。
