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    カリビアンdeアボガド・海老カップトマト

    副菜

    カリビアンdeアボガド・海老カップトマト

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    • 投稿日2016/04/07

    • 更新日2016/04/07

    • 調理時間20

    カリビアンアイランドの味を再現。カリビアンでは貝を使いますが手に入りやすい海老やツナ缶で作りました。本場の味の場合はつぶ貝で代用できます。

    材料トマト4個分

    • 剥き海老
      16尾(小)
    • ツナ缶
      1缶
    • トマト
      4個(大)
    • アボガド
      1個
    • 紫玉葱
      1/2個
    • コリアンダー
      大さじ2
    • ピーマン
      1個
    • ☆グレープシードオイル等【又は関連記事】
      大さじ2
    • ☆レモン汁又はライム汁
      1/2個大さじ1
    • 小さじ1~1強
    • 黒コショウ
      少々

    作り方

    ポイント

    中の具材や、ドレッシングはお好みでも美味しく出来ます。

    • 1

      トマトは1/5のへたの部分を切り、中をスプーンでくりぬく。カップにしたらバットに下に向けて水分を出す。

    • 2

      中のトマトは1センチ角に切る。アボガド、玉葱、ピーマンも同じように5~8ミリ角に切る。アボガドにレモン汁をかける。

    • 3

      ボウルに②の野菜、微塵切りコリアンダー、海老、荒くほぐしたツナを入れ、☆印のドレッシングで絡め、トマトに詰めて完成です。

    • 4

      【関連記事】レモンミントオリーブhttp://recipe.foodiestv.jp/recipe/18869.html

    レシピID

    137336

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    吉村ルネ

    ナチュラルフードコーディネーター 低糖質ダイエット/アンチエイジング/ソース・フルーツドレッシング/出汁料理家 ・健康維持レシピ/栄養価PFC計算 ・感染症予防の免疫力レシピ開発 ・企業に向けたレシピ開発/料理撮影 ・アンチエイジングには欠かせない野菜/果物を使ったレシピ開発 NY在住の日本人デザイナーと結婚し渡米。 多人種が多いNYで、世界の様々な食文化に触れ、食への刺激を受ける。 夫が生活と活動の場をスペインに移し10年間過ごす。自然豊かな地中海ダイエットに触れる。 世界の各地への旅を通して様々な食文化に触れさらに食への造詣を深める。 2007年スペインからシアトルへ、その後カリフォルニアへ移住しblogを始める。 料理コンテストで数々のグランプリ100以上を受賞し、企業のレシピ開発、アンバサダーとしても活躍。 長年の海外生活を終え2014年に帰国し、企業のPR活動に従事。 世界の様々な食文化に触れながら、家族の健康と病気にならない方法を書物などを通して学ぶ。 自らの食の経験から、調理の工夫次第で人の体はいつまでも若くいられ健康になれると確信。 今までの実績が功を奏して、ユーザーに支持されている企業のローカーボ100レシピを共同で開発し、時短レシピ企画と撮影に携わる。 自らも仕事をしながら短時間で作れるレシピをSNSに投稿しユーザーに好評を得ている。 また、健康レシピをインスタグラムを通して人々に役立てようとグローバルに活躍中。

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