主食

クミン香る茄子のミートグラタン

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  • エネルギー485kcal
  • 炭水化物42.5g
  • 脂質28.0g
  • たんぱく質18.5g
  • 糖質38.0g
  • 食塩相当量2.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

クミンを入れて炒めた茄子をミートソースを合わせた簡単グラタンです。クミンを入れるだけで一味違います!

材料2人分

  • 茄子
    2本
  • オリーブオイル
    大匙2
  • クミン(ホール)
    2~3振り
  • 塩こしょう
    適量
  • ショートパスタ
    ひとつかみ
  • ミートソース
    200g
  • 粉チーズ
    お好み量
  • とろけるチーズ
    お好み量
  • パセリ
    適量

作り方

  • 1

    茄子はヘタをとって、一口サイズの大きさに乱切りする。 ショートパスタは茹でておく。

  • 2

    フライパンにオリーブオイルを熱し、茄子を入れて中火でじっくり焼く。 しんなりしてきたら塩こしょう、クミンを振り入れて焼きめがつくまで焼く。

  • 3

    オーブン210℃で余熱を入れておく。 器に茄子、ショートパスタを入れる。ミートソースをかける。 粉チーズ、とろけるチーズをお好み量のせ、オーブンに入れる。 焼きめがつくまで10分~ほど焼く。

  • 4

    パセリを振ってできあがり。

ポイント

市販のミートソースでもいいし、お家で手づくりしたミートソースの残ったものや取り置きしているもので十分!あっという間にできます。

作ってみた!

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